r
Nosalty Logó

Mákos kevert minimális ch-val

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Fitmami
Mákos kevert minimális ch-val
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 331 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 1326 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 290 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    20.9 g

Zsír

  • Összesen
    22.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1269.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    468 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    159 mg
  • Foszfor
    485 mg
  • Nátrium
    121 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    47 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    213 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    210 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    31 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    244 micro
Összesen 331 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    83.4 g

Zsír

  • Összesen
    90.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    40 g
  • Koleszterin
    731 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5077.1 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    90 mg
  • Kálcium
    1873 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    635 mg
  • Foszfor
    1941 mg
  • Nátrium
    485 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    188 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    850 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    259 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    287 micro
  • Kolin:
    621 mg
  • Retinol - A vitamin:
    838 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    122 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    975 micro
Összesen 1326 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    160 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1108.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    409 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    139 mg
  • Foszfor
    424 mg
  • Nátrium
    106 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    186 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    56 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    136 mg
  • Retinol - A vitamin:
    183 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    213 micro
Összesen 290 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét az édesítővel felverjük, amikor majdnem kemény hozzáadjuk a sárgákat is, és habosra keverjük.
  2. A száraz hozzávalókat kimérjük, óvatosan hozzáadjuk a habhoz, és 200 fokon (kikent 20x20-as tepsiben) készre sütjük.
  3. Vaníliasodóval is tálalhatjuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x25
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 307
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 64670
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 19.

Receptkategóriák

Mákos kevert minimális ch-val
Fitmami 4 recept

Békebeli nagyiféle mákos kevert extra diétás verzióját szerettem volna megalkotni. Ezt eheted uzsonnára, de akár este is, desszertnek.

Hozzászólások (4)

Törölt felhasználó

Sokadszorra se találom az alapanyagok között a tojást, s?t tojásokat amiket ketté kell választani a leírás szerint. :-) Ráadásul "tojásmentes" a receptjellemz?k szerint. Ezek után nem tudom mit ábrázol a kép. Feltehet?en nem a fehérjeporos verziót.

Fitmami

Elírás volt a receptben, a kép a fehérjeporos verziót ábrázolja!!!!!!!!!!!!!!!!!

Törölt felhasználó

Bár a recept elég össze vissza van megadva (tepsi mérete és a sütési h?fok) a leírásban és az elkészítésben, végül jó kis tésztaalap jött ki bel?le. Hozzá vaníliapudingos krémet készítettem édesít?vel és azzal töltöttem meg. Tudom ajánlani a diétás mákos süti kedvel?knek!

bringabubus

Szia! Nagyon tetszik a recepted, szerinted mákliszttel is m?ködne? Gondolom csak a szemcse méretben különbözhet a darált máktól..

Törölt felhasználó

Szia, ezt a sodot, amivel meglocsoltad, le tudnad irni, hogyan keszitetted? Koszi

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.