Majonézes-zöldséges tésztasaláta 2.
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
12 kcal
-
16 kcal
-
9 kcal
-
20g bébirépa7 kcal
-
63g tészta232 kcal
-
83g fejessaláta8 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
150g póréhagyma40 kcal
-
69g tojás87 kcal
-
25g majonéz134 kcal
-
0g só0 kcal
-
9 kcal
Összesen
568
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
49 kcal
-
62 kcal
-
38 kcal
-
80g bébirépa28 kcal
-
250g tészta928 kcal
-
330g fejessaláta32 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
600g póréhagyma161 kcal
-
275g tojás346 kcal
-
100g majonéz535 kcal
-
0g só0 kcal
-
35 kcal
Összesen
2268
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
2 kcal
-
2 kcal
-
1 kcal
-
3g bébirépa1 kcal
-
9.5g tészta35 kcal
-
12.6g fejessaláta1 kcal
-
11.4g paradicsom2 kcal
-
22.8g póréhagyma6 kcal
-
10.5g tojás13 kcal
-
3.8g majonéz20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.2g napraforgó olaj1 kcal
Összesen
84
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20 g
Zsír
-
Összesen 23.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 225 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 919.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 136 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 340 mg
-
Nátrium 280 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72.3 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 395 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 511 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 225 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 107 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 321 micro
-
Kolin: 210 mg
-
Retinol - A vitamin: 97 micro
-
α-karotin 848 micro
-
β-karotin 4421 micro
-
β-crypt 240 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 2665 micro
Összesen
568
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.2 g
Zsír
-
Összesen 94.2 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 900 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3678.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 238 mg
-
Kálcium 542 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 377 mg
-
Foszfor 1361 mg
-
Nátrium 1119 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 289.1 g
-
Cukor 48 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 1580.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2043 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 898 mg
-
D vitamin: 198 micro
-
K vitamin: 430 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1285 micro
-
Kolin: 841 mg
-
Retinol - A vitamin: 387 micro
-
α-karotin 3394 micro
-
β-karotin 17683 micro
-
β-crypt 959 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 10660 micro
Összesen
2268
kcal
- 4% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 139.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 129 micro
-
β-karotin 673 micro
-
β-crypt 36 micro
-
Likopin 294 micro
-
Lut-zea 405 micro
Összesen
84
kcal
Hozzávalók
-
80 g bébirépa
-
1 db fejessaláta
-
3 db paradicsom
-
3 közepes db póréhagyma
-
5 db tojás
-
10 dkg majonéz
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál napraforgó olaj
Elkészítés
- A tojásokat keményre főzzük. A tésztát kifőzzük olajos, sós vízben.
- Miközben ezek főnek, tudunk foglalkozni a zöldségekkel.
- A pritaminpaprikát, a bébirépát, a paradicsomot és a póréhagymát felvágjuk apró darabokra.
- Mikor már keményre főtt a tojás, azt is fel lehet kicsi darabokra vágni.
- Ha megfőtt a tészta, beletesszük egy elég mély tálba, mert nem lesz azért annyira kevés ez az adag.
- A salátát tetszés szerinti méretűre tépkedjük, és hozzákeverjük a tésztához.
- Majd a feldarabolt zöldségeket is hozzáadjuk.
- Jó sok majonézt adjunk hozzá, mert akkor nem lesz olyan száraz a saláta.
- Majd a végén, mikor alaposan összekevertük a salátát, ízlés szerint megsózzuk.
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 13137
- Feltöltés dátuma: 2010. december 17.
Ajánló
A salátába tetszés szerint még bármi finomságot bele lehet tenni. Pl. sajt, uborka, olivabogyó, grillezett hús.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ez szerintem egy nagyon egyszerű és tényleg finom saláta. Tökéletes köretnek, de még magában is bármikor lehet nyugodtan fogyasztani, hiszen elég laktató...:D.