r
Nosalty Logó

Magvas tönkölyzsemle

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Koni tündér
Magvas tönkölyzsemle
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
kenyérsütő
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A tésztához

A tetejéhez

Összesen 598 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A tésztához

A tetejéhez

Összesen 2392 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A tésztához

A tetejéhez

Összesen 230 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1668.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    788 mg
  • Nátrium
    442 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    109.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    170 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    428 micro
Összesen 598 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    112.5 g

Zsír

  • Összesen
    52.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6675.8 g
  • Cink
    28 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    407 mg
  • Vas
    32 mg
  • Magnézium
    1108 mg
  • Foszfor
    3152 mg
  • Nátrium
    1769 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    24 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409.3 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    82 mg

VÍZ

  • Összesen
    439.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    681 micro
  • Kolin:
    339 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    26 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1714 micro
Összesen 2392 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    637.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    301 mg
  • Nátrium
    169 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    42 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    65 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    164 micro
Összesen 230 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A tetejéhez

Elkészítés

A tésztához

  1. Az élesztőt langyos vízzel és a cukorral egy tálban futtassuk fel.
  2. Adjuk hozzá az előbbihez a lisztet, a tojást, a sót, és a többi hozzávalóval jól gyúrjuk össze.
  3. Tegyük félre letakarva meleg helyre, hogy jól megkeljen, kb. 30 percig.
  4. Formáljunk ökölnyi nagyságú zsemléket, tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, a tetejüket kenjük be tojással, és szórjuk meg magokkal. Én még a tetejükre X-eket vagdostam.
  5. 180°C-on 20 percig süssük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3996
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 28.

Ajánló

Mindenkinek!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Magvas tönkölyzsemle
Koni tündér 4 recept

Igenis nem mindegy, hogy mit eszünk, hiszen abból fog a saját testünk építkezni, amiben mi magunk is élünk! Lehet, hogy most még nem érezzük ennek a súlyát, de idősebb korunkra biztosan fogjuk. Én úgy szeretnék megöregedni, hogy energikus maradjak, és ne marok számra szedjem majd a gyógyszereket!:)

Hozzászólások

rebell

Nagyon jól néz ki, és hangzik is! :)

Torma

Egyetértek a storyddal! üdv, Torma :)

Koni tündér

Köszönöm a pozitív értékelést! :)

Hozzávalók

A tésztához

A tetejéhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek