adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
33 kcal
-
5g mandula30 kcal
-
5g földimogyoró28 kcal
-
29 kcal
-
5g tökmag22 kcal
-
5g törökmogyoró31 kcal
-
20g mazsola60 kcal
-
48 kcal
-
31g méz95 kcal
Összesen
376
kcal
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
132 kcal
-
20g mandula118 kcal
-
20g földimogyoró113 kcal
-
20g napraforgómag117 kcal
-
20g tökmag89 kcal
-
20g törökmogyoró126 kcal
-
80g mazsola239 kcal
-
192 kcal
-
125g méz380 kcal
Összesen
1506
kcal
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
4.9g brazil dió - paradió33 kcal
-
4.9g mandula29 kcal
-
4.9g földimogyoró28 kcal
-
4.9g napraforgómag29 kcal
-
4.9g tökmag22 kcal
-
4.9g törökmogyoró31 kcal
-
19.8g mazsola59 kcal
-
19.8g aszalt gyümölcsök47 kcal
-
30.9g méz94 kcal
Összesen
372
kcal
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 15.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 437.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 100 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.3 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 16.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 82 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
376
kcal
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.7 g
Zsír
-
Összesen 60.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1748.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 399 mg
-
Kálcium 246 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 376 mg
-
Foszfor 667 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 245 g
-
Cukor 189 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 64.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 327 micro
-
β-crypt 74 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
1506
kcal
- 7% Fehérje
- 62% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 431.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 165 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.5 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 15.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 81 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 29 micro
Összesen
372
kcal
Hozzávalók
-
2 dkg brazil dió - paradió
-
2 dkg mandula
-
2 dkg földimogyoró
-
2 dkg napraforgómag
-
2 dkg tökmag
-
2 dkg törökmogyoró
-
8 dkg mazsola
Elkészítés
- Együtt ledaráljuk a magokat és az aszalt áfonyát, mazsolát.
- Nagyobb tálba öntjük, és összekeverjük mézzel
- Kézzel golyókat formázunk, és tálalásra kész.
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 9123
- Feltöltés dátuma: 2011. január 11.
Ajánló
Mindenkinek, aki szeretne egy kis egészséges nasit a nap folyamán! A hozzávalók változtathatóak, de 1 rész aszalványhoz 3/4 rész mag, és annyi méz kell, hogy formázható legyen. Szobahőmérsékleten tároljuk, mert hűtőben megkeményedik!
Receptjellemzők
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egymás mellett voltak a polcon ezek a hozzávalók és megkívántam. Pont erre az ízhatásra számítottam :)