Tejszínhabbal töltött datolya

Name: Tejszínhabbal töltött datolya
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Datolya; 12 teáskanál Tejszínhab; 4 ek Mandulapehely

Hankusz Sára

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db datolya
12 teáskanál tejszínhab
4 ek mandulapehely

187

Kalória

3.3g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

18.6g

Víz

15.2g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

20.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

32g datolya

81 kcal
20g tejszínhab

51 kcal
9g mandulapehely

55 kcal

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

96g datolya

244 kcal
60g tejszínhab

154 kcal
28g mandulapehely

165 kcal

Összesen 563 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír

52.2g datolya

132 kcal
32.6g tejszínhab

84 kcal
15.2g mandulapehely

90 kcal

Összesen 306 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
180.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
18.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
28.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
541.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
160 mg
Vas
2 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
242 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
77.5 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
55.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 563 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
16% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.1 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 306 kcal

Elkészítés

A datolyákat magozzuk ki és vágjuk be úgy, hogy tudjunk bele tölteni tejszínhabot.
Ha bevágtuk, mehet is bele a tejszínhab. A tetejére szórjunk mandulapelyhet.