Vaníliás rizsgolyó

Name: Vaníliás rizsgolyó
Prep time: 20 min
Cook time: 7 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Basmati rizs; 225 ml Víz; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 20 ml Vaníliaaroma; 30 g Fehérjepor vaníliás

4adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g basmati rizs
225 ml víz
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
20 ml vaníliaaroma
30 g fehérjepor (vaníliás)

121

Kalória

5.1g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

60.6g

Víz

1.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

428.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

25g basmati rizs

90 kcal
56g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
8g fehérjepor

31 kcal

Összesen 121 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

100g basmati rizs

358 kcal
225g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
20g vaníliaaroma

0 kcal
30g fehérjepor

123 kcal

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír

26.7g basmati rizs

95 kcal
60g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5.3g vaníliaaroma

0 kcal
8g fehérjepor

33 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 121 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.5 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
160 mg
Vas
7 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
109 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
242.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
291 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 481 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
180.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
43 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A rizst átmossuk, a meleg vízzel, a vanília aromával, és édesítőszerrel egy mikrózható dobozba rakjuk. A doboztetőt rátesszük (nem nyomjuk rá) és 700 W-on jó puhára főzzük.
Hagyjuk kihűlni.
Nedves kézzel cseresznye méretű gombócokat formázunk, és meghempergetjük a fehérjeporban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 7 p

Rizsgolyót szerettem volna készíteni, de nem akartam bele se vajat, vagy egyéb dolgot tenni. Kipróbáltam, hogy csak így magában, ha elég puhára főzöm, lehet-e belőle golyókat formálni. Sikerült. Plusz vanília ízt adtam neki a fehérjével. Legközelebb vegyesen készítem majd, csinálok csokis, mogyis, gyümölcsös golyócskákat is.