egytálételek lecsó

Lecsós padlizsán

Művészlélek

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
0.5 közepes db vöröshagyma
0.5 db padlizsán
0.5 közepes db cukkini
100 g csiperkegomba
100 g paprika
400 g sűrített paradicsom
1 gerezd fokhagyma
2 teáskanál fűszerpaprika
1 csipet chili
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

260

Kalória

12.3g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

382.1g

Víz

Koleszterin

13.1g

Élelmi rost

31.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
100g padlizsán

24 kcal
50g cukkini

8 kcal
50g csiperkegomba

11 kcal
50g paprika

8 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 260 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
200g padlizsán

48 kcal
100g cukkini

16 kcal
100g csiperkegomba

21 kcal
100g paprika

16 kcal
400g sűrített paradicsom

328 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 520 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
4.7g vöröshagyma

2 kcal
20.9g padlizsán

5 kcal
10.5g cukkini

2 kcal
10.5g csiperkegomba

2 kcal
10.5g paprika

2 kcal
41.8g sűrített paradicsom

34 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
637.4 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
101 mg
Vas
7 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
128 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
382.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
90 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
1958 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
57528 micro
Lut-zea
1184 micro

Összesen 260 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1274.9 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
202 mg
Vas
14 mg
Magnézium
233 mg
Foszfor
530 mg
Nátrium
257 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
101.5 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
764.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
330 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
181 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
201 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
133 micro
β-karotin
3916 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
115056 micro
Lut-zea
2369 micro

Összesen 520 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
133.4 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
79.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
410 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
12035 micro
Lut-zea
248 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A hagymát olajon teflonos serpenyőben megdinszteljük kicsit.
Hozzáadjuk a gombát, a padlizsánt, a paprikát, a cukkinit és a paradicsomszószt
Fűszerekkel ízesítjük, és beledobjuk a fokhagymát is.
Addig rotyogtatjuk, amíg meg nem puhulnak a hozzávalók.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Ha unod már az általános paprika-paradicsom kombináción alapuló lecsót, itt az ideje, hogy egy kicsit beújíts! Nagyon egyszerű, gyors, finom, egészséges, alakbarát és vegán.

Hasonló receptek

Összes lecsó

kovászos uborka

chilis bab

Gasztro

Nyár van!

Nyár van!

Életmód

Lecsós padlizsán

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Lecsó bogyiszlói paprikából cukkiniből csípős kolbásszal

Cukkinis lecsó Csiri konyhájából

Gombás lecsó - tojásosan

Sült sonka lecsóval és gombával

Tökös lecsó Kitti konyhájából

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek