tapas sós kosárkák

Lazacos kosárkák

Thisandthat

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

20 dkg finomliszt
5 dkg margarin
1 ek tejföl
só ízlés szerint

Töltelék

10 dkg krémsajt
1 ek citromlé
kapor ízlés szerint
1 teáskanál ecetes torma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tetejére

10 dkg füstölt lazac
1 db citrom
1 szál kapor

514

Kalória

15.3g

Fehérje

56.1g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

70.8g

Víz

11.6g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

67g finomliszt

243 kcal
17g margarin

120 kcal
7g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

33g krémsajt

83 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g kapor

0 kcal
3g ecetes torma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Tetejére

33g füstölt lazac

39 kcal
57g citrom

9 kcal
2g kapor

1 kcal

Összesen 514 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

200g finomliszt

728 kcal
50g margarin

359 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

100g krémsajt

250 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g kapor

0 kcal
10g ecetes torma

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Tetejére

100g füstölt lazac

117 kcal
170g citrom

26 kcal
7g kapor

3 kcal

Összesen 1539 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír

Tészta

30.1g finomliszt

109 kcal
7.5g margarin

54 kcal
3g tejföl

6 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

15g krémsajt

38 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
1.5g ecetes torma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Tetejére

15g füstölt lazac

18 kcal
25.6g citrom

4 kcal
1.1g kapor

0 kcal

Összesen 231 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
464.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
230 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
70.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
228 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 514 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
45.9 g

Zsír

Összesen
74.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1394.4 g
Cink
2 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
101 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
417 mg
Nátrium
689 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
168.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
212.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
488 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
685 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
434 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
313 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 1539 kcal

9% Fehérje
34% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
209.7 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
103 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

Tészta

A hozzávalókat összedolgozzuk, majd kb. fél centi vastagra nyújtjuk (pihentetni, hűtőbe tenni nem kell). Korongokat szaggatunk belőle, és muffinformába tesszük.
180 fokos sütőben sütjük kb. 25 percig.

Töltelék

A krémsajtot egyszerűen csak összekeverjük a fűszerekkel, a tormával és a citromlével, majd a kosárkákba töltjük.

Tetejére

A tetejére tesszük a lazacot, és citrommal és kaporral díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Íme egy szuper vendégváró vagy előétel ötlet. Garantált a siker :) Aki nem szereti, az helyettesítheti a lazacot sonkával, vagy a kaprot bármilyen más zöldfűszerrel.