r
Nosalty Logó
egytálételek reggelire

Kukoricás puffancs

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
SüniSüti
Kukoricás puffancs
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Tésztához

Tetejére

Összesen 491 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Tésztához

Tetejére

Összesen 1474 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Tésztához

Tetejére

Összesen 139 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    19.2 g

Zsír

  • Összesen
    24 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    117 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1113.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    367 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    362 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    120.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    172 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    83 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    59 micro
  • β-crypt
    105 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    669 micro
Összesen 491 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    57.5 g

Zsír

  • Összesen
    72.1 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    350 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3339.5 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    1100 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    165 mg
  • Foszfor
    1085 mg
  • Nátrium
    904 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    153.2 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    360.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    516 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    190 micro
  • Kolin:
    248 mg
  • Retinol - A vitamin:
    487 micro
  • α-karotin
    43 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    316 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2007 micro
Összesen 1474 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    314.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    189 micro
Összesen 139 kcal

Hozzávalók

Tésztához

Tetejére

Elkészítés

Tésztához

  1. A liszthez keverjük hozzá a sütőport, és fűszerezzük ízlés szerint sóval és borssal, majd adjuk hozzá a tojást meg a tejet, és alaposan keverjük őket össze, míg csomómentes tésztánk nem lesz. Ekkor öntsük hozzá a lecsepegtetett kukoricaszemeket, és forgassuk össze a tésztával.
  2. Serpenyőben kevés olajat hevítünk, és alacsony lángon a 2 evőkanálnyi palacsintákat aranybarnára sütjük mindkét oldalán. Kiszedéskor itatós papírra helyezzük őket, hogy a felesleges olajat felszívja.

Tetejére

  1. Még melegen tejföllel és reszelt sajttal tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 197
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 9860
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 03.

Ajánló

Kukorica helyett használhatunk borsót is.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
SüniSüti 80 recept

Ez az egyik kedvenc hétvégi reggelim, gyors, laktató és ízletes.

Hasonló receptek

Összes reggelire

Hozzávalók

Tésztához

Tetejére

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept