húsételek rántott hús

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok rizi-bizivel Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok rizi-bizivel Philips Airfryerben készítve

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

500 g csirkemellfilé
1 ízlés szerint só
1 tk fokhagymapor
3 ek finomliszt
1 db tojás
150 g kukoricapehely

Rizi-bizi

250 g rizs
200 g zöldborsó
1 közepes db póréhagyma
500 ml zöldség alaplé
20 g vaj
1 csokor petrezselyem

679

Kalória

40.5g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

180.8g

Víz

147g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

125g csirkemellfilé

150 kcal
1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
11g finomliszt

41 kcal
14g tojás

17 kcal
38g kukoricapehely

144 kcal

Rizi-bizi

63g rizs

224 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
5g vaj

36 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 679 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

500g csirkemellfilé

600 kcal
2g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
45g finomliszt

164 kcal
55g tojás

69 kcal
150g kukoricapehely

576 kcal

Rizi-bizi

250g rizs

895 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
20g vaj

143 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2714 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

25.4g csirkemellfilé

31 kcal
0.1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
2.8g tojás

4 kcal
7.6g kukoricapehely

29 kcal

Rizi-bizi

12.7g rizs

46 kcal
10.2g zöldborsó

8 kcal
10.2g póréhagyma

3 kcal
25.4g zöldség alaplé

2 kcal
1g vaj

7 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.5 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1547.6 g
Cink
3 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
60 mg
Vas
13 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
444 mg
Nátrium
896 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
102.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
180.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
517 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
118 micro
K vitamin:
208 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
496 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
425 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
1075 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2345 micro

Összesen 679 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
162 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
588 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6190.6 g
Cink
10 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
239 mg
Vas
50 mg
Magnézium
337 mg
Foszfor
1774 mg
Nátrium
3584 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
408.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
723.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2069 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
248 mg
D vitamin:
474 micro
K vitamin:
831 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1983 micro
Kolin:
635 mg
Retinol - A vitamin:
1700 micro
α-karotin
99 micro
β-karotin
4300 micro
β-crypt
171 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9380 micro

Összesen 2714 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
12 mg
Vas
3 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
219 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
477 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

A csirkemell filéket hosszában vágjuk fel kissé vastagabb csíkokra. Sózzuk, és szórjuk meg a fokhagymaporral, vagy préseljünk bele egy-két gerezdet. Forgassuk át, majd hagyjuk pár percet pihenni.
A kukoricapelyhet morzsoljuk össze apró méretűre egy aprítógép vagy egy sodrófa segítségével.
Panírozzuk be a csirkemelleket, ezután helyezzük a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütő kosarába, és manuális programon süssük meg 180°C-on kb. 10 perc alatt készre őket.

Rizi-bizi

Tegyük bele a rizst, a zöldborsót, a finomra vágott póréhagymát, az alaplevet és egy kis darabka vajat a Philips többfunkciós kuktába.
Zárjuk le a fedelét, és a speciális recept főzőfunkcióban válasszuk ki a RIZS főzési alfunkciót.
Miután elkészült a rizi-bizi, forgassuk át óvatosan, és szórjuk meg friss petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

A klasszikus zsemlemorzsás panírt kiváltva a kukoricapehelytől extra ropogós lesz a rántott csirkemell. Köretként az egyszerű rizi-bizi tökéletesen illik hozzá, amit alaplével és póréhagymával még finomabbá varázsolhatunk.