Kukoricapehely-bundás csirkemell barna rizzsel
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
húshoz
-
300g csirkemellfilé360 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
249 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
13g zsemlemorzsa49 kcal
-
15g kukoricapehely58 kcal
-
128g napraforgó olaj282 kcal
rizshez
-
100g barnarizs367 kcal
-
200g víz0 kcal
-
3g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
1400
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
húshoz
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
498 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
30g kukoricapehely115 kcal
-
255g napraforgó olaj564 kcal
rizshez
-
200g barnarizs734 kcal
-
400g víz0 kcal
-
6g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
2799
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
húshoz
-
34.9g csirkemellfilé42 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g koriandermag0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
29 kcal
-
3.2g tojás4 kcal
-
1.5g zsemlemorzsa6 kcal
-
1.7g kukoricapehely7 kcal
-
14.8g napraforgó olaj33 kcal
rizshez
-
11.6g barnarizs43 kcal
-
23.2g víz0 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
164
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 87.8 g
Zsír
-
Összesen 47.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 309 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3310 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 299 mg
-
Foszfor 1266 mg
-
Nátrium 1525 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 462.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 213 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 66 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 364 mg
-
Retinol - A vitamin: 210 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 287 micro
Összesen
1400
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 175.7 g
Zsír
-
Összesen 95 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 31 g
-
Koleszterin 618 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6620 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 212 mg
-
Kálcium 184 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 598 mg
-
Foszfor 2531 mg
-
Nátrium 3049 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 309 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 924.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 426 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 32 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 131 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 87 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 406 micro
-
Kolin: 729 mg
-
Retinol - A vitamin: 420 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 51 micro
-
β-crypt 38 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 573 micro
Összesen
2799
kcal
- 12% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 384.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 53.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
húshoz
-
60 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
1 kávéskanál bors
-
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
-
1 db tojás
-
0.3 bögre zsemlemorzsa
-
0.8 bögre kukoricapehely
-
3 dl napraforgó olaj
rizshez
-
20 dkg barnarizs
-
4 dl víz
-
1 teáskanál só
-
1 kávéskanál ételízesítő
Elkészítés
húshoz
- A csirkemellet mosás után hosszabb szeletekre vágjuk. Összekeverjük a 3 fűszert, és jól bedörzsöljük vele a húst. 30 percre félretesszük állni.
- Majd lisztbe, felvert tojásba és végül a zsemlemorzsával összekevert kukoricapehelybe forgatjuk a csirkemellet.
- Forró olajban kisütjük.
- Barna rizst főzünk mellé ételízesítős, sós vízben. A kisült cornflakes-es csirkemellel tálaljuk. Jó étvágyat!!
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 113
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1999
- Feltöltés dátuma: 2020. február 27.
Ajánló
Én előgőzölt barna rizst szoktam hozzá vásárolni, amit csak vízben, egyszerűen meg kell főzni!!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1096 recept
Változatossá tehetjük az ételünket, ha nem csak mindig ugyanabban a panírban forgatjuk meg az épp készítendő pipi husit!! :-)))