Nosalty Logó

Krétai lencseleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Oli(E)va
Krétai lencseleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
kukta
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 372 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2229 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 77 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    21.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    378.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    249 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    390.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    407 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    154 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 372 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    126.4 g

Zsír

  • Összesen
    48.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2268.6 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    297 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    287 mg
  • Foszfor
    1493 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    335.8 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    57 mg

VÍZ

  • Összesen
    2344.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    86 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2440 micro
  • Kolin:
    502 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    182 micro
  • β-karotin
    925 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    227 micro
Összesen 2229 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    78.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    32 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    161 micro
  • Lut-zea
    8 micro
Összesen 77 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kiválogatott, jól megmosott lencsét feltesszük a a hagymákkal, paradicsommal, ízesítőkkel hideg vízbe, és ha már felforrt, egy pár perc után hozzáadjuk az olívaolajat, sót, borsot, ha szeretjük, esetleg egy leveskockát (ez természetesen nincs benne az eredeti receptben).
  2. Kb. 45 percig lassú tűzön főzzük, amíg a lencse megpuhul.
  3. Ízlés szerint ecettel tálalhatjuk, jól illik hozzá.
  • Elkészítettem: 80 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 44224
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 18.

Ajánló

Bruschetta olívabogyóval, paradicsommal, vagy pogácsaaa...

Receptkategóriák

Oli(E)va 85 recept

Egészséges, finom leves, habarás nélkül, magától besűrűsödik, de ha nagyon sűrűn szeretjük egy kicsi, nagyon apró kockákra vágott krumplit hozzátehetünk, az jobban sűríti és egy kis levestésztával még kiegészíthetjük.

Hozzászólások

Ági78

Klassz! :) Szilveszterre el?jegyezve!

Oli(E)va

Szia, Agi, remelem szerencset is hoz.:)) A leves meg nagyon konnyu, kesziteni is, meg az allaga is. Udv, Eva

Ági78

Szia Éva, egy nagy tál szerencse bármikor jöhet. :) ...tényleg ideális lesz szilveszterre a nagy karácsonyi "habzsi-d?zsi" után. Üdv: Ági

Rumiszivi

oh yeah, yeah !!! :D

Oli(E)va

Yeah, babe, good luck for New Year ! :)) All my best, Eva

Éva-Anyóca

Micsoda finomság, mentve.:-O

Méhecske

Nagyon finom ez a kis leves! :-) Ma kipróbálom lencse helyett babbal! Üdv: Méhecske

Oli(E)va

Szia .Mehecske. koszi, hogy kiprobaltad, szoktam en is babbal fozni, akkor meg sargarepaval es szarzellerrel is kigeszitem, jol illik hozza. Fini lencsevel is... Szep hetveget kivanok, Eva

Samiya

Kedves Éva! Ez a leves is nagyon guszta. Lehet még ma megcsinálom. :) Mert a lencse jóóó! Pusszantás! Samiya

Oli(E)va

Szia, Samiya, megcsinaltad? En nagyon szeretem...meg nem kell vele vacakolni, gyorsan kesz van, a veganos napjainkra. Puszi; Eva

Samiya

Szia! :) Pont benne voltam az emailemben, mikor jött az értesítés. Megf?ztem igen és nagyon finom volt. :) El is mentettem, köszönöm! Ha van id?d és kedved, írhatnál emailt. :) A szakács oldalamon fönt van a címem. Puszi! Samiya

Oli(E)va

Koszi, jo, irok, pont most leszek a hetvegen szabadnapos nyolc nap utan, jol elfaradtam, csak ulok itt a gep elott, mint a befott..:) Jo pihenest Neked is, puszi; Eva

SzaboEniko

Szia Eva, gratulalok a jo recepthez. Oszinten , nem szamitottam ra, hogy ilyen jo izu lesz. Meg sokszor elkeszitem ezt az tuti ;-)

Oli(E)va

Koszi Eniko...:) Udv;Eva

Varente

Mivel pici lányom imádja a paradicsomos kajákat, én jó sok paradicsomlevet (kb. 4 dl) adtam hozzá. Mindenkinek nagyon ízlett, mentettem a "repertoáromba". Köszi a receptet! Ili

Oli(E)va

Szia Varente, nagyon szivesen, orulok, hogy izlett, a kretai konyha nagyon egeszseges. Udv; Eva

karijuci

Többször megf?ztem már. Egyszer?, kevés munkát igényel és finom! Néha teszek bele egy kis zellert, fehérrépát, sárgarépát is.

Éva házias konyhája

Kedves Éva, hát ez isteni finom leves lett. Én kiegészítettem még sárgarépával és petrezselyem gyökérrel, na meg az elmaradhatatlan csipetkével, a férjem igényei miatt. De annyit mondott a férjem ezentúl mindig igy készítsem a lencse levest. A görögös izeket nagyon kedveljük kifogom a többi receptet is probálni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek