r
Nosalty Logó

Krémes lencseleves grillezett zöldségekkel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
RAW
Krémes lencseleves grillezett zöldségekkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A leveshez

A zöldségekhezl

Összesen 271 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A leveshez

A zöldségekhezl

Összesen 1628 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A leveshez

A zöldségekhezl

Összesen 51 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    615.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    204 mg
  • Nátrium
    301 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    434.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    236 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    307 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    830 micro
  • β-karotin
    2367 micro
  • β-crypt
    107 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 271 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    94.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3694.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    333 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1226 mg
  • Nátrium
    1808 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    291.3 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    51 mg

VÍZ

  • Összesen
    2609.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1418 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    237 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1843 micro
  • Kolin:
    391 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4977 micro
  • β-karotin
    14205 micro
  • β-crypt
    643 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    654 micro
Összesen 1628 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    0.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    117.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    39 mg
  • Nátrium
    57 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    158 micro
  • β-karotin
    450 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21 micro
Összesen 51 Kcal

Hozzávalók

A leveshez

A zöldségekhezl

Elkészítés

A leveshez

  1. Felaprítjuk a vöröshagymát és kevés olajon megdinszteljük, sóval, borssal fűszerezzük.
  2. A megmosott lencsét hozzátesszük, felöntjük vízzel. Hozzátesszük a leveskockát, babérlevelet fokhagymát.
  3. Hozzáadjuk a felaprított répát (vágjuk apróra, hogy hamar megpuhuljon).
  4. Rakjuk bele az apróra vágott krumplit, és zellerszárat.
  5. A grillezéshez: vágjuk fel a zöldségeket vastagabb szeletekre, a sütőben fólián átsütjük. Süthetjük grillen is, ki hogyan szereti.
  6. Vegyük ki a levesből a babérleveleket, ha már puha a lencse és a zöldségek, akkor el lehet kezdeni egy botmixerrel pépesíteni. Tegyük a grillezett zöldségeket is a leveshez, és csak félig pépesítjük, a felét hagyjuk egész, vagy nagyobb darabokban.
  • Sütés ideje: 35 perc
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 40
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 8817
  • Feltöltés dátuma: 2012. április 30.

Ajánló

Ínyenceknek, azoknak akik szeretik a lencsét.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A lencse az egyik kedvencem, de lisztes rántással nem tudom elfogyasztani, meg nem is szeretem. A grillezett zöldség egy teljesen új fokra emeli fel az ízét. Lehet más zöldségeket is belerakni, vagy éppen fűszereket. Ez az én gyors, lusta, vagy nagyon elfoglalt háziasszony receptem. Ugyanis a hagymára öntöm a lencsét, csak beledobálom a többi hozzávalókat. A botmixerrel csak hébe-hóba belemixelek, fontos, hogy nagyobb zöldségdarabkák legyenek benne, úgy finomabb. Nagyon finom, egyszerű étel, laktató, és nem hízlal.

Hozzávalók

A leveshez

A zöldségekhezl

Címlapról ajánljuk

További cikkek