r
Nosalty Logó
édes keksz fűszeres keksz

Kozmoszkeksz

NS
Kozmoszkeksz
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

312
Kalória
14.8g
Fehérje
47.4g
Szénhidrát
8.5g
Zsír
59.7g
Víz
47.6g
Koleszterin
6.4g
Élelmi rost
12.6g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 312 kcal
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1250 kcal
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 233 kcal
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    633.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    323 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    47.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    59.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    131 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    129 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    171 micro
Összesen 312 kcal
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59 g

Zsír

  • Összesen
    34 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    191 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2533.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    460 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    398 mg
  • Foszfor
    1292 mg
  • Nátrium
    293 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    189.7 g
  • Cukor
    50 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

Víz

  • Összesen
    238.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    524 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    182 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    237 micro
  • Kolin:
    191 mg
  • Retinol - A vitamin:
    515 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    138 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    685 micro
Összesen 1250 kcal
  • 12% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    473.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    241 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    44.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    96 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    128 micro
Összesen 233 kcal

Elkészítés

  1. Elsőként keverjük össze a száraz összetevőket és fűszereket, majd adjuk hozzá a tojást, növényi tejet, mézet, a kifacsart narancs levét és a kókuszzsírt.
  2. Alaposan kavarjuk össze őket, míg egy szimpatikus masszát nem kapunk. Ha túl ragacsosnak ítéljük meg, adjunk hozzá még egy kis lisztet. 180 °C-ra tekerjük fel a sütőt, hogy elérje az üzemi hőmérsékletet, mire a 3. lépés végéhez érünk. :)
  3. Joghurtos-/teáskanál segítségével - a kókuszzsírral kikent tepsibe -kellő távolságot kihagyva köztük, kis kupacokba dobjuk szét a masszát. Díszítésnek tehetünk a tetejére magokat, csokit, aszalt gyümölcsöt, aztán irány a sütő!
  4. Kb. 15 perc múlva kész is lesznek. Ne süssük túl őket, nem kell ropogniuk. (Nekem 22 db keksz jött ki ennyi alapanyagból.) Jó falatozást! :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 15 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Szuperszonikus gyorsasággal elkészíthető, extra laktató protein cookie-k, reggelire, desszertre, vagy csak úgy, lazán ínyenckedni. :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres keksz
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

lidl-logó
Grillezz!

Telitalálat akciók a Lidlben: spórolj a vízzel ezekkel a praktikus...

Úgy tűnik, mindenki szívén viseli az idei nyári forróság és aszály miatt fellépő vízellátási problémákat, nagyon helyesen. A vízzel való spórolásra ösztönöznek a Lidl termékei is, a közkedvelt Parkside márkától: akkus esővízszivattyú-készletet és házi vízművet kínálnak, akciós áron, július 2-től.

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept