Könnyű zöldbableves

Name: Könnyű zöldbableves
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Burgonya; 5 dkg Zöldbab gyorsfagyasztottat használtam; 1 db Leveskocka; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Pogácsa

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db burgonya
5 dkg zöldbab (gyorsfagyasztottat használtam)
1 db leveskocka
petrezselyem ízlés szerint

Kalória

2.1g

Fehérje

16g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

79.3g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

100g burgonya

58 kcal
25g zöldbab

7 kcal
5g leveskocka

17 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

200g burgonya

116 kcal
50g zöldbab

14 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 163 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír

76.9g burgonya

44 kcal
19.2g zöldbab

5 kcal
3.8g leveskocka

13 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
863.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
771 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
84 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 82 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1727.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
1542 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
158.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
168 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
295 micro

Összesen 163 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
664.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
593 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
65 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A burgonyát megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. A leveskockát beledobjuk fél liter vízbe, ebben a burgonyakockákat puhára főzzük (kb. 15 perc).
Botmixerrel simára pürésítjük. Hozzáadjuk a maréknyi zöldbabot, puhára főzzük (kb. 10 perc).
Kevés apróra vágott petrezselyemmel tálaljuk.