
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
284
Kalória
7.6g
Fehérje
37.8g
Szénhidrátok
11.4g
Zsír
15.8g
Víz
-
Koleszterin
5.2g
Rost
533.1mg
Cukor
- 11% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 15% Zsír
Összesen
284
kcal
- 11% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 15% Zsír
Összesen
1133
kcal
- 11% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 11.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 761.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 236 mg
-
Nátrium 393 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 15.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
284
kcal
- 11% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 30.3 g
Zsír
-
Összesen 45.7 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3044.6 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 314 mg
-
Foszfor 944 mg
-
Nátrium 1572 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 151.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 63.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 405 micro
Összesen
1133
kcal
- 11% Fehérje
- 52% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.1 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1018.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 316 mg
-
Nátrium 526 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 21.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
379
kcal
Elkészítés
- A zabpelyhet a zabliszttel, köménymaggal, sóval és sütőporral összekeverjük.
- Felolvasztjuk a kókuszzsírt, és a keverékhez adjuk. Evőkanalanként adjuk hozzá a vizet, amennyit felvesz.
- 10-15 percig állni hagyjuk. Ezalatt a sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
- Dió nagyságú gombócokat formálunk, és ellapítjuk őket.
- Gáztepsin - nem kell kikenni - 25 perc alatt kisütjük. 12 darab lett belőle.
- Kihűlve könnyen lecsúszik a tepsiről. Dobozban tárolva napokig ropogós marad.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Laktató, gyorsan elkészülő, egyszerű. Finom sajthoz vagy csak úgy magában.