egytálételek chilis bab

Kolbászos chilis bab tarhonyával

Barbi84

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Chilis bab

1 nagy db vöröshagyma
2 közepes db paprika
1 db chili
2 közepes db paradicsom
30 dkg kolbász
50 dkg vörösbab (2 konzerv)
30 dkg csemegekukorica
1 dl napraforgó olaj
1 dl víz

Tarhonya

1 dl napraforgó olaj
25 dkg tarhonya
5 dl víz

gyors
magyar

1465

Kalória

56.5g

Fehérje

144.8g

Szénhidrát

76g

Zsír

348g

Víz

Koleszterin

24.5g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

Chilis bab

43g vöröshagyma

15 kcal
50g paprika

8 kcal
0g chili

0 kcal
50g paradicsom

9 kcal
75g kolbász

339 kcal
125g vörösbab

421 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g víz

0 kcal

Tarhonya

21g napraforgó olaj

188 kcal
63g tarhonya

232 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 1465 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

Chilis bab

170g vöröshagyma

62 kcal
200g paprika

33 kcal
0g chili

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
300g kolbász

1356 kcal
500g vörösbab

1685 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g víz

0 kcal

Tarhonya

85g napraforgó olaj

751 kcal
250g tarhonya

928 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 5860 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

Chilis bab

6.3g vöröshagyma

2 kcal
7.4g paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
7.4g paradicsom

1 kcal
11.2g kolbász

50 kcal
18.6g vörösbab

63 kcal
11.2g csemegekukorica

10 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal
3.7g víz

0 kcal

Tarhonya

3.2g napraforgó olaj

28 kcal
9.3g tarhonya

34 kcal
18.6g víz

0 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.5 g

Zsír

Összesen
76 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2492.9 g
Cink
5 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
141 mg
Vas
11 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
724 mg
Nátrium
1316 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
144.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
348 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
691 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
71 micro
β-karotin
345 micro
β-crypt
89 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
697 micro

Összesen 1465 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
225.9 g

Zsír

Összesen
304 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9971.8 g
Cink
20 mg
Szelén
177 mg
Kálcium
563 mg
Vas
45 mg
Magnézium
993 mg
Foszfor
2895 mg
Nátrium
5265 mg
Réz
5 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
579.1 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
98 mg

Víz

Összesen
1391.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
73 mg
C vitamin:
214 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2764 micro
Kolin:
468 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
284 micro
β-karotin
1382 micro
β-crypt
356 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
2788 micro

Összesen 5860 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
191 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

Chilis bab

A hagymát apró kockára vágjuk.
Pároljuk, majd hozzáadjuk a kockára vágott paprikát és paradicsomot (vagy üveges lecsónak kb. az 1/3-át). Hozzáadjuk a kolbász szeleteket, és főzzük pár percig.
Ráborítjuk a vörösbab konzervet a levével együtt és a kukoricát. Ha felforrt, akkor még főzzük 3-4 percig, és kész is.