Nosalty Logó

Kókusztejes csirkemell rizstésztával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Cherrymoon
Kókusztejes csirkemell rizstésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 593 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 1185 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 53 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3160 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    508 mg
  • Nátrium
    2427 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    1009.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    605 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    5899 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 593 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    69.3 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6319.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    200 mg
  • Foszfor
    1016 mg
  • Nátrium
    4854 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    127.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    2019 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1209 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    232 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    11798 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    365 micro
Összesen 1185 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    274.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    7 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    44 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    215 micro
  • β-karotin
    513 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 53 Kcal

Hozzávalók

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Elkészítés

A zöldségekhez

  1. Felkockázzuk a csirkemellet, meg a zöldségeket, és ezután a zöldségeket megpároljuk.
  2. Egy kevés kókuszolajon a csirkét megsütjük kis lángon, amíg a zöldségek megpárolódnak.
  3. A rizstésztát egy kevés meleg vízben áztatjuk 7-8 percig, majd leöblítjük, és új vízzel felrakjuk, amibe egy negyed kiskanál kókuszolajat rakunk, és megsózzuk.
  4. Az első forrásig főzzük, majd mikor kész, leöntjük a vizet, és a zöldségekkel együtt a csirkemellhez adjuk.
  5. Ezután alacsony lángra tesszük. Mikor minden benne van a serpenyőben, hozzáöntünk egy kevés(1-3 teáskanálnyi) szójaszószt, majd összeforgatjuk vele.
  6. A végén pedig hozzáadjuk az 1 dl kókusztejet, és még öt percig egybeérleljük az ízeket, majd tálaljuk.;)
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 17414
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Cherrymoon 7 recept

Imádom a kelet-ázsiai konyhát, és egy thai alapra megalkottam ezt a mennyei tészta csodát. Nem bírtam abbahagyni az evést belőle. Vegetáriusoknak csirke nélkül is tökéletes lehet! Lisztérzékenyeknek pedig szintén ajánlom, mert a rizstészta csupán "porlasztott"rizsből és vízböl áll, szóval gluténmetes!

Hozzászólások

Éva-Anyóca

jaj de guszta :-D

Cherrymoon

Köszönöm! Hidd el,megéri elkészíteni,mert nem csak kinézetre mennyei ;)

Eletke

finom lett, elkeszitettem, bar en csaltam a hozzavalok mennyisegen a karakteresebb izhatasert.koszonet.e

Cherrymoon

Szívesen!Örülök,hogy ízlett! :) Kriszti

Kodia1

Hol lehet kapni ezt a fajta gombát? A szárított is jó vagy csak a friss? Üdv: Klaudia

Cherrymoon

Szerintem nagyobb szupermarketekben már lehet kapni,én egy ázsiai boltban vettem,ott biztosan találsz! Még sosem próbáltam szárítottal,csak frissel,mert én arra esküszöm! Amúgy pedig ha nem találsz ilyen gombát,az sem baj,más fajta is jó lesz szerintem,az nem ronthatja el! :)

Kodia1

Köszönöm a gyors választ :-)

Cherrymoon

Szívesen,remélem ízleni fog! :) Jó fözöcskét! Kriszti

hnoamy

Én gomba helyett káposztával készítettem el, szerintem nagyon finom lett. :) Köszi a receptet!

Hozzávalók

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek