r
Nosalty Logó

Kókusztejes csirkemell rizstésztával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Cherrymoon
Kókusztejes csirkemell rizstésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 593 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 1185 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Összesen 53 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3160 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    508 mg
  • Nátrium
    2427 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    1009.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    605 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    116 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    5899 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 593 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    69.3 g

Zsír

  • Összesen
    43.8 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6319.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    200 mg
  • Foszfor
    1016 mg
  • Nátrium
    4854 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    127.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    2019 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1209 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    232 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    11798 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    365 micro
Összesen 1185 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 89% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    274.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    7 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    44 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    215 micro
  • β-karotin
    513 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16 micro
Összesen 53 Kcal

Hozzávalók

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Elkészítés

A zöldségekhez

  1. Felkockázzuk a csirkemellet, meg a zöldségeket, és ezután a zöldségeket megpároljuk.
  2. Egy kevés kókuszolajon a csirkét megsütjük kis lángon, amíg a zöldségek megpárolódnak.
  3. A rizstésztát egy kevés meleg vízben áztatjuk 7-8 percig, majd leöblítjük, és új vízzel felrakjuk, amibe egy negyed kiskanál kókuszolajat rakunk, és megsózzuk.
  4. Az első forrásig főzzük, majd mikor kész, leöntjük a vizet, és a zöldségekkel együtt a csirkemellhez adjuk.
  5. Ezután alacsony lángra tesszük. Mikor minden benne van a serpenyőben, hozzáöntünk egy kevés(1-3 teáskanálnyi) szójaszószt, majd összeforgatjuk vele.
  6. A végén pedig hozzáadjuk az 1 dl kókusztejet, és még öt percig egybeérleljük az ízeket, majd tálaljuk.;)
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 152
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 18308
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 30.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kókusztejes csirkemell rizstésztával
Cherrymoon 7 recept

Imádom a kelet-ázsiai konyhát, és egy thai alapra megalkottam ezt a mennyei tészta csodát. Nem bírtam abbahagyni az evést belőle. Vegetáriusoknak csirke nélkül is tökéletes lehet! Lisztérzékenyeknek pedig szintén ajánlom, mert a rizstészta csupán "porlasztott"rizsből és vízböl áll, szóval gluténmetes!

Hozzávalók

A zöldségekhez

A húshoz

A tésztához

Az egybeérleléshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.