r
Nosalty Logó
tészta rákos tészta

Gombás-garnélás spagetti

Gombagasztro
Gombás-garnélás spagetti
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

731
Kalória
39.2g
Fehérje
105.1g
Szénhidrátok
17.5g
Zsír
274.4g
Víz
80g
Koleszterin
7.3g
Rost
7.8g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 731 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2920 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 150 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.2 g

Zsír

  • Összesen
    17.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    80 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1970.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    388 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    117 mg
  • Foszfor
    722 mg
  • Nátrium
    613 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    105.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    274.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    59 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    105 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    237 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    879 micro
Összesen 731 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    156.7 g

Zsír

  • Összesen
    69.8 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    320 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7880.4 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    468 mg
  • Kálcium
    1552 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    468 mg
  • Foszfor
    2889 mg
  • Nátrium
    2454 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    420.3 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

Víz

  • Összesen
    1097.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    391 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    235 mg
  • D vitamin:
    71 micro
  • K vitamin:
    270 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1499 micro
  • Kolin:
    418 mg
  • Retinol - A vitamin:
    309 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    947 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3515 micro
Összesen 2920 kcal
  • 9% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    405.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    149 mg
  • Nátrium
    126 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    56.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    181 micro
Összesen 150 kcal

Elkészítés

  1. A felszeletelt gombát kevés olívaolajon pároljuk meg, majd 3-4 perc múlva adjuk hozzá az apróra szedett brokkoli rózsákat.
  2. Folytassuk a párolást addig, amíg a brokkoli félpuhára fő.
  3. Másik serpenyőben a garnélarákokat kevés olajon, 1-2 perc alatt forgassuk át.
  4. Zúzott fokhagymát, sót, borsot adjunk hozzá, és keverjük össze a brokkolis gombával.
  5. A ragut tegyük kifőzött spagettire, és szórjuk meg reszelt sajttal.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 10 perc

Igazi mediterrán és romantikus vacsora, amely pillanatok alatt kész! 

Hasonló receptek

Összes rákos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

bodzaszorp-tartositoszer-nelkul
szörp

Bodzaszörp tartósítószer nélkül

Imádom a bodzát, ezért minden tavasszal alig várom, hogy elkezdődjön a szezonja! Gyerekkorunkban a tesómmal is mindig szedtünk, és míg akkor anyukámnak kellett megcsinálni, addig ma már ...

elallos-bodzaszorp
szörp

Elállós bodzaszörp

Pár éve akartam először bodzaszörpöt készíteni (hígíthatósat, tartósat), de a neten a receptek tömkelegéből valahogy nem találtam rá az igazira. Végül több receptet átböngészve ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept