tészta rákos tészta

Narancsos-tejszínes garnéla

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg garnéla
bors ízlés szerint
50 ml főzőtejszín (kicsit több, mint fél doboz volt, 125 ml kiszerelés)
1 narancsból nyert narancslé
10 dkg tészta (köretnek)

515

Kalória

22g

Fehérje

87.2g

Szénhidrát

7.9g

Zsír

170.6g

Víz

80.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

50g garnéla

36 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
90g narancslé

42 kcal
100g tészta

371 kcal

Összesen 515 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

50g garnéla

36 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
90g narancslé

42 kcal
100g tészta

371 kcal

Összesen 515 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír

17.2g garnéla

12 kcal
0g bors

0 kcal
17.2g főzőtejszín

23 kcal
31g narancslé

15 kcal
34.5g tészta

128 kcal

Összesen 178 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
972.1 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
111 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
87.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
170.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
133 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 515 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
972.1 g
Cink
2 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
111 mg
Vas
4 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
323 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
87.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
170.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
133 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 515 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
3% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
335.2 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
46 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 178 kcal

Elkészítés

A garnélát olaj nélkül (teflonos serpenyőben) megpirítjuk.
Borssal fűszerezzük (én kifelejtettem belőle a sót, és nekem nem hiányzott), majd leöntjük a tejszínnel.
Hozzáöntjük a narancs előzőleg kifacsart levét.
Rottyan egyet, és kész. Közben a másik gázon megfőzzük a tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Mi van a hűtőben sztori. Mivel külföldön élek, ezért volt fél doboz kis garnélám és tejszínem. A tenger gyümölcseihez pedig illik a citrom... Az nem volt, helyette tettem bele narancsot. És csodás lett.