r
Nosalty Logó

Kivis pohárkrém egészségesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Kivis pohárkrém egészségesen
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Chia puding:

Gyümölcspüré:

Összerakás:

Összesen 388 kcal
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Chia puding:

Gyümölcspüré:

Összerakás:

Összesen 388 kcal
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír

Chia puding:

Gyümölcspüré:

Összerakás:

Összesen 74 kcal
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    590 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    208 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.1 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    280.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    149 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    128 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    238 micro
Összesen 388 kcal
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    590 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    208 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.1 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    280.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    149 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    128 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    238 micro
Összesen 388 kcal
  • 2% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1.5 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    111.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    22 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    45 micro
Összesen 74 kcal

Hozzávalók

Chia puding:

  • 1 dl tej (Én növényi tejet használtam, de akinek belefér, az nyugodtan használhat állati eredetű tejet is.)
  • 3 csepp folyékony édesítőszer (Természetesen mindenki saját ízlése szerint édesítse.)

Gyümölcspüré:

  • 2 közepes db kivi
  • 1 közepes db alma
  • 4 csepp víz (Szükség szerint adjunk a püréhez pár csepp vizet, ha sűrűnek találjuk.)

Összerakás:

Elkészítés

Chia puding:

  1. Egy evőkanálnyi chia magot keverjünk össze 1 dl tejjel, majd 8-10 órára hagyjuk hűlni a hűtőben.
  2. Amikor pudingos állagú, adjunk hozzá pár csepp édesítőt, és alaposan keverjük össze. Ha egy kicsit híg, akkor fehérjeporral szoktam besűríteni.

Gyümölcspüré:

  1. Másfél kivit és egy almát hámozzunk meg, majd robotmixerrel pürésítsük. Ha túl sűrű, akkor néhány csepp víz hozzáadásával hígíthatjuk.
  2. Ízlés szerint édesíthetjük pár csepp édesítővel.

Összerakás:

  1. Egy közepes méretű pohár aljára rakjuk le a gyümölcspüré kb 2/3 részét. Erre rakjunk pár szelet kivit, és ízlés szerint teljes kiőrlésű kekszet vagy gabonapelyhet.
  2. A következő réteg a chia puding, majd ennek tetejére jöhet a maradék püré.
  3. A tetejét díszíthetjük apróra vágott kivivel és almával, valamit apróra zúzott gabonapehellyel vagy zabpehellyel is.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 103
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 7590
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 01.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ez a könnyű, de mégis tápanyagokban gazdag pohárkrém tökéletes reggelire, vagy ebéd után desszert formájában. A chia mag köztudottan jó hatással van a vérnyomásra, energizáló és élénkítő hatásokat fejt ki a szervezetben, és tökéletes tojáspótló.

Hozzávalók

Chia puding:

Gyümölcspüré:

Összerakás:

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...