édes krém pohárkrém

Nektarinos desszert kehelyben

Iluska

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db nektarin
10 dkg háztartási keksz
2 dl tej
2 csomag vaníliás cukor
3 púpozott ek szőlőcukor
25 dkg mascarpone
2 dl habtejszín

655

Kalória

10.4g

Fehérje

54g

Szénhidrát

43.9g

Zsír

131.4g

Víz

55.5g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

35.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

125g nektarin

50 kcal
25g háztartási keksz

105 kcal
50g tej

28 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
15g szőlőcukor

54 kcal
63g mascarpone

253 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 655 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

500g nektarin

200 kcal
100g háztartási keksz

419 kcal
200g tej

112 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
60g szőlőcukor

215 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 2617 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

37.6g nektarin

15 kcal
7.5g háztartási keksz

32 kcal
15g tej

8 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
4.5g szőlőcukor

16 kcal
18.8g mascarpone

76 kcal
15g habtejszín

44 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
43.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
98 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
131.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
201 micro
β-crypt
111 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 655 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
41.7 g

Zsír

Összesen
175.8 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1161.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
394 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
468 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
215.9 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
525.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
635 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
803 micro
β-crypt
446 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
592 micro

Összesen 2617 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
87.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
30 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A nektarinokat pürésítjük héjával együtt. A poharak aljára pár kekszet teszünk. A tejben elkeverjük az egyik vaníliás cukrot, és ezzel meglocsoljuk.
A mascarponét elkeverjük 2 evőkanál nektarinpürével, vaníliás cukorral, majd a felvert tejszínt is beleforgatjuk. Pár kanállal teszünk a kekszre. Aztán mindegyik pohárban elosztjuk a maradék nektarinos pürét.
Tetejére a maradék mascarponés krémet nyomjuk rá. Lehűtjük. Egészségetekre!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Történt egyszer, hogy valami egészségesebb édességre vágytam, így készítettem el ezt a gyümölcsös desszertet..... csillapította az édesség utáni vágyam..... :-)))