
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1000 g finomliszt
-
5 dl víz
-
50 g friss élesztő
-
1 ek cukor
-
1 tk só
-
2.5 ek kefir
-
5 dl napraforgó olaj
940
Kalória
21.8g
Fehérje
156.8g
Szénhidrátok
23.6g
Zsír
137.2g
Víz
975mg
Koleszterin
6.2g
Rost
2.9g
Cukor
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g finomliszt728 kcal
-
100g víz0 kcal
-
10g friss élesztő11 kcal
-
2g cukor8 kcal
-
1g só0 kcal
-
8g kefir5 kcal
-
85g napraforgó olaj188 kcal
Összesen
940
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1000g finomliszt3640 kcal
-
500g víz0 kcal
-
50g friss élesztő53 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
7g só0 kcal
-
38g kefir23 kcal
-
425g napraforgó olaj939 kcal
Összesen
4694
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
49.3g finomliszt179 kcal
-
24.6g víz0 kcal
-
2.5g friss élesztő3 kcal
-
0.5g cukor2 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
1.8g kefir1 kcal
-
20.9g napraforgó olaj46 kcal
Összesen
231
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.8 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 983.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 257 mg
-
Nátrium 557 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 156.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 137.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 131 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 36 micro
Összesen
940
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 108.8 g
Zsír
-
Összesen 118.2 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 43 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4918.3 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 344 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 250 mg
-
Foszfor 1284 mg
-
Nátrium 2785 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 783.9 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 31 mg
Víz
-
Összesen 686.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 44 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 655 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 180 micro
Összesen
4694
kcal
- 6% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 40% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 242.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 33.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
231
kcal
Elkészítés
- A vizet meglangyosítjuk, beletesszük az 1 evőkanál kristálycukrot, majd az élesztőt, s megvárjuk, míg felfut!
- A lisztet, a sót összekeverjük, majd hozzáadjuk a kefírt, illetve a felfutatott élesztőt. Mindezt összedagasztjuk, majd megkelesztjükfél órát.
- Kis lángosokat formálunk belőle, majd olajon mindkét oldalát kisütjük!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 15 perc
Nagyon finom!