Karácsonyi csokis finomság sütőtökből

Name: Karácsonyi csokis finomság sütőtökből
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Sütőtök kisebb darab; 2 db Tojás; 3 ek Nádcukor; reszelt 10 dkg Csokoládé; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Fahéj kevés; 1 kk Citromlé; 2 ek Zabpehely; 2 evőkanál Zabpehelyliszt

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sütőtök (kisebb darab)
2 db tojás
3 ek nádcukor
10 dkg csokoládé
1 csipet só
fahéj ízlés szerint (kevés)
1 kk citromlé
2 ek zabpehely
2 evőkanál zabpehelyliszt

337

Kalória

7.9g

Fehérje

54.4g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

201.7g

Víz

92g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
28g tojás

35 kcal
8g nádcukor

29 kcal
25g csokoládé

137 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g zabpehely

11 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
110g tojás

138 kcal
30g nádcukor

114 kcal
100g csokoládé

546 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
12g zabpehely

45 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal

Összesen 1342 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

77.9g sütőtök

29 kcal
8.6g tojás

11 kcal
2.3g nádcukor

9 kcal
7.8g csokoládé

43 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
0.9g zabpehely

4 kcal
2.3g zabpehelyliszt

9 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
554.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
140 mg
Vas
4 mg
Magnézium
126 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
201.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
1753 micro
β-karotin
8881 micro
β-crypt
7292 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 337 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2219 g
Cink
6 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
561 mg
Vas
18 mg
Magnézium
506 mg
Foszfor
861 mg
Nátrium
210 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
217.5 g
Cukor
96 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
806.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4626 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
177 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
286 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
7013 micro
β-karotin
35524 micro
β-crypt
29166 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
594 micro

Összesen 1342 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
62.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
360 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
546 micro
β-karotin
2767 micro
β-crypt
2272 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A legyalult sütőtökhöz hozzáadjuk az összetevőket, összegyúrjuk.
Kis lepénykékt formázunk, sütőpapírra tepsibe tesszük, és sütőbe rakjuk. 40 perc alatt készre sütjük.