Fitt, diétás, aszaltszilvás-zabkeksz
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Tandi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
75g banán43 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
100g zabpehely379 kcal
-
13g aszalt szilva30 kcal
-
13g étcsokoládé68 kcal
Összesen
578
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
300g banán171 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
400g zabpehely1516 kcal
-
50g aszalt szilva120 kcal
-
50g étcsokoládé273 kcal
Összesen
2310
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
31.4g banán18 kcal
-
11.5g tojás14 kcal
-
0 kcal
-
1g kókuszolaj9 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
41.8g zabpehely159 kcal
-
5.2g aszalt szilva13 kcal
-
5.2g étcsokoládé29 kcal
Összesen
242
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.6 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1235 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 191 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 178 mg
-
Foszfor 652 mg
-
Nátrium 162 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 94.8 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 69.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 117 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 335 micro
Összesen
578
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.4 g
Zsír
-
Összesen 61.7 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 364 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4939.9 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 149 mg
-
Kálcium 763 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 711 mg
-
Foszfor 2606 mg
-
Nátrium 650 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 16 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 379.3 g
-
Cukor 71 mg
-
Élelmi rost 52 mg
VÍZ
-
Összesen 277.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 181 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 214 micro
-
Kolin: 470 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 80 micro
-
β-karotin 260 micro
-
β-crypt 56 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1339 micro
Összesen
2310
kcal
- 9% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 516.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 273 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 29 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 140 micro
Összesen
242
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db banán
-
2 db tojás
-
30 ml folyékony édesítőszer
-
1 ek kókuszolaj
-
0.5 csomag sütőpor
-
40 dkg zabpehely
-
5 dkg aszalt szilva
-
5 dkg étcsokoládé
Elkészítés
- A banánokat habosra keverjük az egész tojásokkal, majd hozzáadjuk a folyékony édesítőt (ha valaki édesebben szereti, kóstolja meg, és ízlés szerint módosítsa).
- Hozzáadjuk a kókuszolajat és a fél sütőport, majd az aprószemű zabpelyhet is.
- Az aszalt szilvát és az étcsokoládét (én cukormenteset használtam) apró kockákra vágjuk, majd ezt is hozzáadjuk.
- Vizes kézzel golyókat formázunk a tésztából, picit lelapítjuk, majd sütőpapíros tepsibe helyezzük.
- 180 fokon kb. 15 percig sütjük. Ez attól is függ, hogy milyen vastagok a kekszek, ha már aranyszínűek, akkor készen vannak. Jó étvágyat hozzá!
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 173
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 13088
- Feltöltés dátuma: 2018. május 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Tandi
11 recept
Olyan kekszet szerettem volna sütni, ami finom és egészséges. Talán sikerült :-)