Könnyű zabos keksz
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
A kekszhez
-
31g margarin224 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
13g méz38 kcal
-
25g cukor97 kcal
-
63g zabpehely237 kcal
-
25g finomliszt91 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
A mázhoz
-
15g csokoládé82 kcal
-
4 kcal
Összesen
955
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
A kekszhez
-
125g margarin896 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g méz152 kcal
-
100g cukor387 kcal
-
250g zabpehely948 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
A mázhoz
-
60g csokoládé328 kcal
-
18 kcal
Összesen
3822
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
A kekszhez
-
14.8g margarin106 kcal
-
6.5g tojás8 kcal
-
5.9g méz18 kcal
-
11.9g cukor46 kcal
-
29.7g zabpehely113 kcal
-
11.9g finomliszt43 kcal
-
11.9g kókuszreszelék78 kcal
A mázhoz
-
7.1g csokoládé39 kcal
-
0.2g napraforgó olaj2 kcal
Összesen
453
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.9 g
Zsír
-
Összesen 52 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 674.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 139 mg
-
Foszfor 392 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 112.1 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 27.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 276 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 259 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 195 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 183 micro
Összesen
955
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.4 g
Zsír
-
Összesen 208.1 g
-
Telített zsírsav 92 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 65 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 40 g
-
Koleszterin 185 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2697.1 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 142 mg
-
Kálcium 239 mg
-
Vas 21 mg
-
Magnézium 555 mg
-
Foszfor 1567 mg
-
Nátrium 143 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 13 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 448.3 g
-
Cukor 180 mg
-
Élelmi rost 49 mg
VÍZ
-
Összesen 108.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1102 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 140 micro
-
Kolin: 292 mg
-
Retinol - A vitamin: 1037 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 778 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 730 micro
Összesen
3822
kcal
- 7% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 13% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 24.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 320.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 186 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.2 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 12.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 123 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 92 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
453
kcal
Hozzávalók
A kekszhez
-
12.5 dkg margarin
-
1 db tojás
-
5 dkg méz
-
10 dkg cukor
-
25 dkg zabpehely
-
10 dkg finomliszt
-
10 dkg kókuszreszelék
A mázhoz
-
6 dkg csokoládé
-
0.5 teáskanál napraforgó olaj
Elkészítés
A kekszhez
- A sütőt előmelegítjük.
- A margarint, a tojást, a mézet és a cukrot egy tálban kikeverjük.
- Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és összekeverjük.
- Kis gombócokat formálunk a kezünkkel, majd korongokká nyomva, sütőpapírra tesszük, kis helyet hagyva köztük.
- Kb. 10 percig sütjük (amíg pici színt kap, de nem kell megbarnulnia).
- A csokit az olajjal megolvasztjuk gőz felett.
- A kisült korongokat az olvasztott csokiba mártjuk.
- A 10 dkg kókuszreszeléket helyettesíthetjük csokidarabokkal, mazsolával, mogyoróval, vagy amivel szeretnénk. Ötleteket szívesen fogadok! :)
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 138
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 12702
- Feltöltés dátuma: 2011. december 28.
Ajánló
Karácsonyra a sok nehéz fogás mellé igazán jó nassolnivaló. Fogyókúrába is belefér a sok rost és kevés cukor miatt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
NS
17513 recept
Egy internetes reklámban találtam ezt a receptet, aztán a saját ízlésemre alakítottam. Azóta már sokszor elkészítettem.