édes keksz zabpelyhes keksz

Könnyű zabos keksz

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A kekszhez

12.5 dkg margarin
1 db tojás
5 dkg méz
10 dkg cukor
25 dkg zabpehely
10 dkg finomliszt
10 dkg kókuszreszelék

A mázhoz

6 dkg csokoládé
0.5 teáskanál napraforgó olaj

955

Kalória

14.9g

Fehérje

112.1g

Szénhidrát

52g

Zsír

27.2g

Víz

46.2g

Koleszterin

12.1g

Élelmi rost

45g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

A kekszhez

31g margarin

224 kcal
14g tojás

17 kcal
13g méz

38 kcal
25g cukor

97 kcal
63g zabpehely

237 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

A mázhoz

15g csokoládé

82 kcal
1g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 955 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

A kekszhez

125g margarin

896 kcal
55g tojás

69 kcal
50g méz

152 kcal
100g cukor

387 kcal
250g zabpehely

948 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

A mázhoz

60g csokoládé

328 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 3822 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

A kekszhez

14.8g margarin

106 kcal
6.5g tojás

8 kcal
5.9g méz

18 kcal
11.9g cukor

46 kcal
29.7g zabpehely

113 kcal
11.9g finomliszt

43 kcal
11.9g kókuszreszelék

78 kcal

A mázhoz

7.1g csokoládé

39 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 453 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
52 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
674.3 g
Cink
3 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
60 mg
Vas
5 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
392 mg
Nátrium
36 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
112.1 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
27.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
259 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 955 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.4 g

Zsír

Összesen
208.1 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
185 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2697.1 g
Cink
14 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
239 mg
Vas
21 mg
Magnézium
555 mg
Foszfor
1567 mg
Nátrium
143 mg
Réz
3 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
448.3 g
Cukor
180 mg
Élelmi rost
49 mg

Víz

Összesen
108.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1102 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
292 mg
Retinol - A vitamin:
1037 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
778 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 3822 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
320.3 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
28 mg
Vas
3 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
53.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
12.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 453 kcal

Elkészítés

A kekszhez

A sütőt előmelegítjük.
A margarint, a tojást, a mézet és a cukrot egy tálban kikeverjük.
Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és összekeverjük.
Kis gombócokat formálunk a kezünkkel, majd korongokká nyomva, sütőpapírra tesszük, kis helyet hagyva köztük.
Kb. 10 percig sütjük (amíg pici színt kap, de nem kell megbarnulnia).
A csokit az olajjal megolvasztjuk gőz felett.
A kisült korongokat az olvasztott csokiba mártjuk.
A 10 dkg kókuszreszeléket helyettesíthetjük csokidarabokkal, mazsolával, mogyoróval, vagy amivel szeretnénk. Ötleteket szívesen fogadok! :)