Kapros-joghurtos csirke teljes kiörlésű tésztával
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
937
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
3747
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 35.2 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 116 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1250.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 143 mg
-
Foszfor 628 mg
-
Nátrium 130 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 262.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 253 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 383 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
937
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 198 g
Zsír
-
Összesen 140.7 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 77 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 464 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5001.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 440 mg
-
Kálcium 901 mg
-
Vas 32 mg
-
Magnézium 572 mg
-
Foszfor 2513 mg
-
Nátrium 519 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 416.7 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 1048.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1012 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 157 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 55 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 88 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1531 micro
-
Kolin: 539 mg
-
Retinol - A vitamin: 314 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 125 micro
Összesen
3747
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 274.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 57.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
206
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A csirkemell-filét csíkokra vágjuk. Sóval, borssal ízesítjük.
- A fokhagymát apróra vágjuk a kaporral.
- A csirkemellet kevés olívaolaj-vaj keverékénmegpirítjuk, majd hozzáadjuk a kaprot, a fokhagymát és kb. 2 dl vizet.
- Amikor a csirkemell teljesen megpuhult, a natúr joghurtból és tönkölylisztből készített habarással sűrítjük.
- 5 percig összefőzzük.
- Főtt tésztával tálaljuk.
- Receptkönyvben: 138
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 24839
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 26.
Ajánló
Vacsira, könnyű ebédnek egyaránt jó. Könnyen emészthető, diétásoknak is kiváló.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Könnyű, gyors, egészséges étel kevés alapanyagból. Először vacsira készítettem.