r
Nosalty Logó

Káposztás tofusaláta szezámmagos öntettel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Káposztás tofusaláta szezámmagos öntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 544 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 1090 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 83 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    34.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    217 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2225.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    1429 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    156 mg
  • Foszfor
    498 mg
  • Nátrium
    87 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.8 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    494.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    230 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    175 mg
  • D vitamin:
    97 micro
  • K vitamin:
    113 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    255 micro
  • Kolin:
    198 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    1740 micro
  • β-crypt
    238 micro
  • Likopin
    19 micro
  • Lut-zea
    635 micro
Összesen 544 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.7 g

Zsír

  • Összesen
    68.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    434 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4451.6 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    2858 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    312 mg
  • Foszfor
    996 mg
  • Nátrium
    174 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.6 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    989.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    461 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    351 mg
  • D vitamin:
    193 micro
  • K vitamin:
    226 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    510 micro
  • Kolin:
    396 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3481 micro
  • β-crypt
    476 micro
  • Likopin
    38 micro
  • Lut-zea
    1271 micro
Összesen 1090 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    341.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    220 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    76 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    267 micro
  • β-crypt
    37 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 83 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A tofut kockákra vágjukk, és megpirítjuk. Ha natúr, akkor kedvünk szerint ízesítjük, ha ízesített, akkor csak sózzuk.
  2. A zöldségeből tetszőleges mennyiséget vékony csíkokra vágunk.
  3. Elkészítjük az öntetet. (Az elkészítéséhez szükséges tojások fehérjét a salátába kockázzuk.)
  4. A szezámmagot megpriítjuk: mikróban 750 W-on kis üvegtálban, nem kell neki 1 teljes perc!
  5. A szezámot az öntetbe keverjük.
  6. A tofut a salátába keverjük, és hozzákeverjük az öntetet.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4961
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 18.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A tofut egyszer azért próbáltam ki, mert a túrót imádom, és ugyebár a tofu szójatúróként is használható. Megtetszett, és azóta majdnem minden héten eszek tofut, általában így, salátába kockázva, megsütve. Nekem most natúr volt, de füstaromával megízesítettem. Kínai kelt eddig életemben egyszer ettem, akkor valami pulykás ragulevesbe főztem bele, ha jól emlékszem. Most vettem egy szép nagyot, ami több napra elég lesz salátákhoz, talán az 1/3-át használtam fel két nagy tálhoz. A kedvenc öntetemet egy kis szezámmaggal dobtam fel.

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

Retró húsvéti ételek

Egy jó sonkatekercs vagy töltött tojás, fasírt és répatorta? Nálunk többek között ezek jelentik a retró húsvéti ételeket. Nálatok? Nézzük, szerepelnek-e a listán kedvenceitek!

Nosalty

További cikkek

Csodás húsvéti torták

Ha idén nemcsak aprósüteményeket szeretnél felszolgálni az ünnep alkalmával, akkor készíts egy csodálatos, elegáns tortát húsvétra!