r
Nosalty Logó

Joghurtos-zöldséges csirke tepsiben

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Joghurtos-zöldséges csirke tepsiben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 444 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 890 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 89 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.9 g

Zsír

  • Összesen
    24.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    148 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1501.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    480 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    367 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    396.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    250 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    193 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    640 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    404 micro
Összesen 444 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    79.9 g

Zsír

  • Összesen
    48.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    295 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3003.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    959 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    1083 mg
  • Nátrium
    735 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.8 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    793.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    501 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    167 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    114 micro
  • Kolin:
    238 mg
  • Retinol - A vitamin:
    385 micro
  • α-karotin
    236 micro
  • β-karotin
    1279 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    809 micro
Összesen 890 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    297.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    127 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    511 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 89 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellett tetszőlegesen szeletekre vágjuk, besózzuk fűszersóval.
  2. Egy tepsit/jénai tálat kikenünk olívaolajjal. Belefektetjük a csirkemell-szeleteket.
  3. Felszeleteljük a zöldégeket, és sorban - lilahagyma, paradicsom, paprika - ráhalmozzuk a csirkére.
  4. A tetejére rákanalazzuk a borssal és petrezselyemzölddel kikevert joghurtot, és elsimítjuk.
  5. Betesszük közepesen meleg sütőbe, lefedve kb. 30-40 percig sütjük, majd levesszük a fóliát/tetőt, és rászórjuk a reszelt sajtot, ezzel kb. még 20 percig sütjük.
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Receptkönyvben: 101
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 14273
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 04.

Ajánló

Én köret nélkül ettem, számomra a zöldségek képezik a köretet. De el tudom képzelni rizzsel vagy akár krumplival is, nem lehet rossz. De sajnos nekem ezek most kimatadnak.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tavasz van, lassan itt a bikiniszezon. Próbálok olyan ételeket kitalálni és megcsinálni, amik nem nagyon hízlalnak, mégis laktatóak, és FINOMAK:). Nagyjából a fitnessgurunk által kitalált és a kalória számítás keveréke szerint próbálok főzni, szerintem eddig jól megy...csak mozogni is többet kéne :). Az adatok lehet, hogy nem pontosak, nem mértem le semmit, de az arány kb. ez.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek