
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
459
Kalória
8.7g
Fehérje
53.2g
Szénhidrátok
23.6g
Zsír
80.3g
Víz
65.4g
Koleszterin
1.8g
Rost
14.9g
Cukor
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
Tészta
-
25g margarin179 kcal
-
7g cukor26 kcal
-
42g finomliszt152 kcal
Töltelék
-
25g eper8 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
42g joghurt25 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
5g cukor19 kcal
Összesen
459
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
Tészta
-
150g margarin1076 kcal
-
40g cukor155 kcal
-
250g finomliszt910 kcal
Töltelék
-
150g eper45 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
250g joghurt153 kcal
-
45g finomliszt164 kcal
-
30g cukor116 kcal
Összesen
2757
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
Tészta
-
14.6g margarin105 kcal
-
3.9g cukor15 kcal
-
24.4g finomliszt89 kcal
Töltelék
-
14.6g eper4 kcal
-
10.7g tojás14 kcal
-
24.4g joghurt15 kcal
-
4.4g finomliszt16 kcal
-
2.9g cukor11 kcal
Összesen
269
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 23.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 293.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.2 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 80.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 242 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 229 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 156 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 96 micro
Összesen
459
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 52.5 g
Zsír
-
Összesen 141.7 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 64 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 40 g
-
Koleszterin 393 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1761 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 136 mg
-
Kálcium 429 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 789 mg
-
Nátrium 263 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 319.3 g
-
Cukor 90 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 481.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1452 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 144 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 175 micro
-
Kolin: 380 mg
-
Retinol - A vitamin: 1374 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 937 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 577 micro
Összesen
2757
kcal
- 5% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 171.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.2 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 47 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 56 micro
Összesen
269
kcal
Elkészítés
Tészta
- A tésztához az olvasztott margarint, a cukrot és a lisztet összekeverjük. A liszt mennyisége annyi, hogy a tészta állaga jól gyúrható legyen (de én morzsalékosra hagytam).
- A tésztát egy forma aljába szórjuk, majd epret sorakoztatunk rá (én a fagyasztóból vettem elő, de akinek nincs otthon, az tehet bele meggyet vagy akár citrusféléket is).
Töltelék
- A töltelék hozzávalóit egyszerűen csak összekeverjük, majd ezzel öntjük le az epres tésztát.
- Előmelegített sütőben sütjük közepes hőfokon (hiszen hagyni kell időt a tésztának is), amíg a joghurtos keverék be nem sűrűsödik a tetején!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Minden héten készítek pitét, mert ez az egyik legegyszerűbb és legfinomabb édesség, amit ezer különböző módon lehet elkészíteni. Létezik sós és édes változata is. Ez most egy epres-joghurtos verzió :)