r
Nosalty Logó
muffin gyümölcsös muffin

Joghurtos muffin Odzsitól

Odzsi
Joghurtos muffin Odzsitól
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

966
Kalória
17.6g
Fehérje
150.8g
Szénhidrát
35.9g
Zsír
86.8g
Víz
64.3g
Koleszterin
12.3g
Élelmi rost
92g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 966 kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 5793 kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 296 kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.6 g

Zsír

  • Összesen
    35.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    990.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    158 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    529 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    150.8 g
  • Cukor
    92 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    86.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    31 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    277 micro
Összesen 966 kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    105.7 g

Zsír

  • Összesen
    215.4 g
  • Telített zsírsav
    44 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    87 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    71 g
  • Koleszterin
    386 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5943.8 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    945 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    812 mg
  • Foszfor
    3175 mg
  • Nátrium
    839 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    18 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    904.5 g
  • Cukor
    552 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

Víz

  • Összesen
    520.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    223 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    77 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    83 micro
  • K vitamin:
    65 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    345 micro
  • Kolin:
    342 mg
  • Retinol - A vitamin:
    209 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    187 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1663 micro
Összesen 5793 kcal
  • 6% Fehérje
  • 52% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    305 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    163 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    26.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    85 micro
Összesen 296 kcal

Elkészítés

  1. A joghurtokat, a tojásokat, az olajat, sót és cukrokat alaposan kikeverjük. Belekeverjük a kókuszreszeléket. A lisztet összeszitáljuk a sütőporral.
  2. Összekeverjük a két komponenst. Egy eléggé sűrűn folyós masszát kell kapjunk.
  3. Kibéleljük papírral a muffin formát, és mindegyikbe 3/4 részig töltjük a tésztát.
  4. A tetejére szórjuk a gyümölcsöt, ami lehet friss és fagyasztott is.
  5. 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és 180 fokon sütjük kb. 25 percig. Ha a beleszúrt tűre nem ragad tészta, elkészült a süti. Rácson hagyjuk hűlni.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 25 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C

Ezt a muffint bármilyen gyümölccsel és joghurttal süthetjük, és a cukor helyett is használhatunk nyírfacukrot.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

lencsegulyas
lencseleves

Lencsegulyás

Már nem is emlékszem, mikor főztem először ezt a levest... Egyszer csak kipattant a fejemből, hogy az egyszerű lencselevest valahogyan fel kellene dobni, és elkészítettem úgy, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept