- A levendulának nyugtató és relaxáló hatása lehet, így segíthet könnyebben elaludni és javíthatja az alvásminőséget.
- Lefekvés előtt használhatsz levendulaolajat párologtatóban, bőrre kenve hordozóolajjal hígítva, párnaspray-ként vagy akár fürdővízhez adva.
- A megfelelő mennyiségű, jó minőségű alvás alapvető az egészség megőrzéséhez, és hosszú távon az egészséges öregedéshez is hozzájárulhat.
A levendulát (Lavandula) és a belőle készült illóolajat régóta használják relaxációhoz és az alvás támogatására.
Nyugtató hatása miatt különösen azok számára lehet érdekes, akik nehezen lazulnak el este vagy nehezen alszanak el.
Egyes kutatások szerint a levendula segíthet az álmatlansággal küzdőknek könnyebben elaludni, és javíthatja az alvás minőségét is.
Hogyan segíthet a levendula az alvásban?
A levendula többféleképpen is támogathatja az esti ellazulást. Kutatások szerint hozzájárulhat:
- az alvásminőség javításához,
- a gyorsabb elalváshoz,
- a hangulat javításához,
- a stressz és a szorongás enyhítéséhez.
A hatásban több, a levendulában megtalálható növényi vegyület is szerepet játszhat, köztük a linalool és a linalil-acetát. Ezek nyugtató hatásúak lehetnek, és segíthetnek mérsékelni a feszültséget, valamint az esti nyugtalanságot.
Így használd a levendulát, ha jobban szeretnél aludni
A levendula alvásra gyakorolt hatását vizsgáló kutatások többségében a növényt belélegezve vagy a bőrön alkalmazva használták. Ezért többféleképpen is beépítheted az esti rutinodba, mutatjuk, hogyan!
Kattints a képre a galériáért és a levendulás altatótippekért!
3 fotó
Mire figyelj levendulaolaj használatakor?
Bár a levendula illóolaját sokan használják, nem teljesen kockázatmentes. Egyeseknél fejfájást, köhögést vagy bőrirritációt okozhat, ezért első használatkor különösen fontos az óvatosság.
Érdemes betartani néhány alapvető szabályt:
- Bőrön történő használat előtt mindig hígítsd az illóolajat, és végezz bőrpróbát!
- Tartsd be a termék használati és adagolási útmutatóját!
- Ne kerüljön a szemedbe, és ne használd sérült vagy irritált bőrön!
- Tartsd gyermekektől elzárva!
- Ha várandós vagy, szoptatsz, illetve rendszeresen szedsz gyógyszert, használata előtt egyeztess orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel!
- Az illóolaj gyúlékony, ezért tartsd távol nyílt lángtól és hőforrástól!
Fontos az is, hogy a levendulaolaj nem helyettesíti az alvászavarok kivizsgálását vagy kezelését. Ha rendszeresen nehezen alszol el, gyakran felébredsz éjszaka, vagy nappal is tartósan fáradt vagy, érdemes orvoshoz fordulni. A levendula leginkább egy kellemes esti rutin részeként jöhet szóba, nem önálló kezelésként.
