r
Nosalty Logó

Joghurtos mediterrán tésztasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gyergyák Marcsi
Joghurtos mediterrán tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 495 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1976 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 87 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.8 g

Zsír

  • Összesen
    11.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1448.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    194 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    301 mg
  • Nátrium
    824 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    64.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    337.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    141 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    217 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    79 micro
  • β-karotin
    1164 micro
  • β-crypt
    257 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    601 micro
Összesen 495 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    119.1 g

Zsír

  • Összesen
    46.4 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5792.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    173 mg
  • Kálcium
    776 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    319 mg
  • Foszfor
    1204 mg
  • Nátrium
    3296 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    257.6 g
  • Cukor
    53 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1348.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    564 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    410 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    230 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    870 micro
  • Kolin:
    184 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    317 micro
  • β-karotin
    4654 micro
  • β-crypt
    1026 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2405 micro
Összesen 1976 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    2.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    258 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    207 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    229 micro
  • Lut-zea
    107 micro
Összesen 87 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A penne tésztát sós vízben kifőzzük, majd félretesszük kihűlni.
  2. A brokkolit kisebb rózsákra vágjuk, forrásban lévő sós vízbe tesszük, forrástól számított 5 percig főzzük. Kiszedjük, és hagyjuk kihűlni.
  3. A sonkát és a tarját vékony csíkokra szeljük, majd egy tálba tesszük.
  4. A paprikát, a paradicsomokat, a kígyóuborkát, a hagymát apró kockákra vágjuk, majd hozzáöntjük a sonkához és a tarjához.
  5. A tésztát és a brokkolit összekeverjük a többi hozzávalóval.
  6. A joghurtot összekeverjük a sóval, borssal, oregánóval, majd a salátára öntjük.
  7. Hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek, hűtés után tálaljuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 15
  • Össznézettség: 22937
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 25.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Joghurtos mediterrán tésztasaláta
Gyergyák Marcsi 3 recept

Saláta imádóknak kötelező! :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

A félid?ben a tészta f?z?vizébe tesszük a brokkolt, az pont elég.

Gyergyák Marcsi

Én semmit sem szoktam a tészta f?z?vizében f?zni.....én így csinálom :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A görögdinnye tárolásának aranyszabályai

A dinnyével nem könnyű az élet. Már maga a kiválasztás is egy idegőrlő folyamat, ami alatt próbáljuk a legédesebb gyümölcsöt hazavinni. És ha ez sikerül, következik az újabb fejtörés: a tárolás kérdése.