r
Nosalty Logó

Joghurtban pácolt csirkecomb zöldkörettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Olaszné Anci
Joghurtban pácolt csirkecomb zöldkörettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A pácolt csirkecombhoz

A zöldkörethez

Összesen 495 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A pácolt csirkecombhoz

A zöldkörethez

Összesen 1485 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A pácolt csirkecombhoz

A zöldkörethez

Összesen 107 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    173 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    639.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    60 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    310 mg
  • Nátrium
    194 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    153.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    171 micro
Összesen 495 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    125 g

Zsír

  • Összesen
    65.7 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    518 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1918.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    931 mg
  • Nátrium
    582 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    460 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    234 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    286 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    514 micro
Összesen 1485 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    139.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    68 mg
  • Nátrium
    42 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.4 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    33.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    37 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

A pácolt csirkecombhoz

A zöldkörethez

Elkészítés

A pácolt csirkecombhoz

  1. A páchoz összekeverjük a hozzávalókat, és beletesszük a csirkecombokat. Egy éjszakára hűtőbe tesszük.
  2. Felhasználáskor sütőzacskóba öntjük. Hőálló tálba igazítjuk, hogy egy sorban legyenek a combok.
  3. Előmelegített sütőbe toljuk, pirosra sütjük.
  4. A zöldségeket a vajjal, az ételízesítővel - mindig pici vizet öntve alá -, fedő alatt puhára pároljuk.
  5. Vagy készítjetjük mikróban is: Beleöntjük a zöldségkeveréket egy mikrópároló edénybe, rá a vaj és az ételízesítő . Az edény alsó részébe öntünk egy pohár vizet. 400 w -on 3-4 perc alatt kész.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 50 perc
  • Elkészítettem: 60 alkalommal
  • Receptkönyvben: 88
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6562
  • Feltöltés dátuma: 2011. május 05.

Ajánló

Mikróba szoktam a zöldköretet elkészíteni, mert alig kell rá figyelni. Ha sietek, akkor foglalkozhatom az ebéd többi részével.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Joghurtban pácolt csirkecomb zöldkörettel
Olaszné Anci 191 recept

Nem voltam itthon, és nem tudtam volna az ebédet időben elkészíteni. Este bepácoltam a csirkecombokat, éjszaka a hűtőben pihentek. Másnap fél tizenkettőkor értem haza,  gyorsan bekapcsoltam a sütőt, betoltam a csirkét, a mikróba be a zöldséget, mire összerámoltam magam körül a konyhát, kész volt az ebéd.

Hozzávalók

A pácolt csirkecombhoz

A zöldkörethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek