r
Nosalty Logó

Ínyenc töltött-spenótos palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Geleva
Ínyenc töltött-spenótos palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

A tetejére

Összesen 769 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

A tetejére

Összesen 4604 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

A tetejére

Összesen 176 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    29.4 g

Zsír

  • Összesen
    38.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1772.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    313 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    248 mg
  • Nátrium
    1123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    140.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    311 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    98 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    96 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    1431 micro
  • β-crypt
    109 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2344 micro
Összesen 769 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    176.2 g

Zsír

  • Összesen
    230.9 g
  • Telített zsírsav
    63 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    50 g
  • Koleszterin
    733 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10636.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    225 mg
  • Kálcium
    1876 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    284 mg
  • Foszfor
    1485 mg
  • Nátrium
    6738 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    421.4 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    844 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1863 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    46 mg
  • C vitamin:
    215 mg
  • D vitamin:
    144 micro
  • K vitamin:
    587 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    512 micro
  • Kolin:
    574 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1119 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    8587 micro
  • β-crypt
    656 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14062 micro
Összesen 4604 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    407.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    72 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    57 mg
  • Nátrium
    258 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    32.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    71 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    329 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    539 micro
Összesen 176 Kcal

Hozzávalók

A palacsintához

A töltelékhez

A tetejére

Elkészítés

A palacsintához

  1. A palacsinta hozzávalóiból keverjünk csomómentes palacsintatésztát, kicsit pihentessük. Az olajat csak a végén adjuk hozzá, mielőtt sütjük.
  2. A hagymát és a paprikát apró kockákra daraboljuk. A margarint felolvasztjuk és a hagymát megpirítjuk benne, majd a zúzott fokhagymával összesütjük.
  3. Rátesszük az apróra vágott sonkát, fűszerezzük és jól átpirítjuk az egészet.
  4. Hozzáadjuk a paprika kockákat, kicsit hagyjuk összesülni és ráöntjük a liszt, tej, tejszínből csomómentesre kevert habarásunkat.
  5. Lassú tűzön átforraljuk, óvatosan, nehogy leégjen. Belenyomjuk a sajtot vagy hozzáadjuk a reszelt sajtot. Ha kell higítsuk még tejjel, vagy tejszínnel és sima, krémes, bársonyos állagúra főzzük.
  6. Míg elkészül a töltelék, közben ki tudjuk sütni a palacsintákat. A már kész palacsintákat megtöltjük, felgöngyöljük és megszórjuk reszelt sajttal.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3023
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 18.

Ajánló

Én grillezett lilakáposztával készítettem, mert ezt kértek hozzá, de bármilyen párolt zöldségkörete lehet ennek a finom palacsintának.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Mindig ki kell találni valami újat. :) Sikert aratott. :)

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

A palacsintához

A töltelékhez

A tetejére

Címlapról ajánljuk

Életed leggyorsabb vega burgere, ami konzervből(!) készül

Ódzkodunk a húsmentes hamburgerektől, mert nem akarunk helyettesítgetni, imitálni, utánozni? Esetleg a drága és nehezen fellelhető alapanyagok miatt aggódunk? Kiráz a hideg a lombikban növesztett műhúsok gondolatától? Akkor felejtsük el az összes hasonló félelmünket, mert ez a hamburger minden, csak nem a fent felsorolt dolgok.

Nosalty

További cikkek