r
Nosalty Logó

Holstein szelet Amy-től

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Holstein szelet Amy-től
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 617 kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1853 kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 107 kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    64.4 g

Zsír

  • Összesen
    34.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    490 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1898.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    147 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    758 mg
  • Nátrium
    780 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    401.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    249 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    95 micro
  • K vitamin:
    92 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    143 micro
  • Kolin:
    466 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    1063 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2131 micro
Összesen 617 kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    193.2 g

Zsír

  • Összesen
    103.5 g
  • Telített zsírsav
    29 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1470 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5694.6 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    275 mg
  • Kálcium
    440 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    329 mg
  • Foszfor
    2275 mg
  • Nátrium
    2341 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    1205 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    747 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    286 micro
  • K vitamin:
    277 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    428 micro
  • Kolin:
    1397 mg
  • Retinol - A vitamin:
    465 micro
  • α-karotin
    337 micro
  • β-karotin
    3188 micro
  • β-crypt
    66 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    6393 micro
Összesen 1853 kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    329 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    131 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    81 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    184 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    446 micro
  • Lut-zea
    369 micro
Összesen 107 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst megmossuk, kb. két ujjnyi vastagra szeleteljük, és kiklopfoljuk. Sózzuk, borsozzuk. A kókuszzsíron egy teflon serpenyőben fedő alatt megpároljuk.
  2. Az avokádót megszabadítjuk a héjától és a magjától. Kockázzuk. A paradicsomot megmossuk és kockázzuk. Általában a rukkola mosott állapotú, így a zacskóból kivéve rögtön tányérra szedhető. Az újhagymát megmossuk és karikázzuk.
  3. A megsült húsok zsírjában a tojásokat is megsütjük, néha a szerencsén is múlik, de ügyeljünk arra, hogy ne pukkadjon ki a sárgája. A salátakeveréket egy tányérra tesszük, a friss sajtot rámorzsoljuk, ráhelyezzük a sült húst, és a legvégén megkoronázzuk a tojással. Jó étvágyat kívánok.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 39
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 5532
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 09.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Mindig az egyszerűség híve vagyok, nincs mindig idő a konyhában órákon át főzőcskézni... Ez az étel egyszerű, és mégis olyan, mintha étteremben ennénk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek