r
Nosalty Logó

Gyors zabkása

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Marianne / Marjorie
Gyors zabkása
adag
Előkészítés
perc
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 380 kcal
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 380 kcal
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 140 kcal
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    754.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    283 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    249 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89 micro
Összesen 380 kcal
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    754.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    283 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    249 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    43.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    89 micro
Összesen 380 kcal
  • 16% Fehérje
  • 50% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 16% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    279.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    5.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    33 micro
Összesen 140 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A gyümölcs kivételével mindent egy tálkába öntünk (ha mézzel készítjük, azt érdemesebb mikrózás után), és kb. 2 percig mikrózzuk.
  2. Gyümölccsel díszítjük, vagy összeforgatjuk vele. Ha fagyasztott a gyümölcs, általában azt is vele mikrózom, ha nem volt idő kiolvadni. Ha kész, jól átkeverem.
  3. Ha valami kimaradt az első lépésben (az első 2 hozzávaló kivételével, azok mindenképp kellenek már elsőre), itt még pótolhatjuk: bármilyen friss vagy aszalt gyümölccsel, maggal kiegészíthetjük ízlés szerint.
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 4777
  • Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 10.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Gyors zabkása
Marianne / Marjorie 20 recept

Bármilyen változatban jó, ha az overnightot elfelejtettük bekészíteni. Aki sajnálatos módon nem bírja a tejet, vízzel vagy növényi levekkel is elkészíthető.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk