Gyors zabkása
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Marianne / Marjorie
adag
Előkészítés
perc
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
Összesen
380
kcal
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
Összesen
380
kcal
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
16.7g zabpehely63 kcal
-
74.1g tej41 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
0.7g chiamag4 kcal
-
2.6g mandulapehely15 kcal
-
2.2g kókuszreszelék15 kcal
-
3.7g áfonya2 kcal
Összesen
140
kcal
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 754.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 283 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 249 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 13.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 89 micro
Összesen
380
kcal
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 754.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 283 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 249 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 13.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 89 micro
Összesen
380
kcal
- 16% Fehérje
- 50% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 16% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 279.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
140
kcal
Hozzávalók
-
1 késhegynyi fahéj
-
1 késhegynyi vanília
-
1 teáskanál chiamag
-
1 ek mandulapehely
-
1 ek kókuszreszelék
Elkészítés
- A gyümölcs kivételével mindent egy tálkába öntünk (ha mézzel készítjük, azt érdemesebb mikrózás után), és kb. 2 percig mikrózzuk.
- Gyümölccsel díszítjük, vagy összeforgatjuk vele. Ha fagyasztott a gyümölcs, általában azt is vele mikrózom, ha nem volt idő kiolvadni. Ha kész, jól átkeverem.
- Ha valami kimaradt az első lépésben (az első 2 hozzávaló kivételével, azok mindenképp kellenek már elsőre), itt még pótolhatjuk: bármilyen friss vagy aszalt gyümölccsel, maggal kiegészíthetjük ízlés szerint.
- Receptkönyvben: 54
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 4777
- Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Marianne / Marjorie
20 recept
Bármilyen változatban jó, ha az overnightot elfelejtettük bekészíteni. Aki sajnálatos módon nem bírja a tejet, vízzel vagy növényi levekkel is elkészíthető.