édes krém kása

Pirított fenyőmagos helva

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g búzadara
100 g cukor
1 dl víz
50 g margarin
50 g fenyőmag (és más magok ízlés szerint, pirítva)

721

Kalória

9.8g

Fehérje

89.9g

Szénhidrát

37.8g

Zsír

61g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

50.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

50g búzadara

180 kcal
50g cukor

194 kcal
50g víz

0 kcal
25g margarin

179 kcal
25g fenyőmag

168 kcal

Összesen 721 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

100g búzadara

360 kcal
100g cukor

387 kcal
100g víz

0 kcal
50g margarin

359 kcal
50g fenyőmag

337 kcal

Összesen 1443 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

25g búzadara

90 kcal
25g cukor

97 kcal
25g víz

0 kcal
12.5g margarin

90 kcal
12.5g fenyőmag

84 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
37.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
327.4 g
Cink
2 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
2 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
89.9 g
Cukor
51 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 721 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
75.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
654.7 g
Cink
4 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
31 mg
Vas
4 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
426 mg
Nátrium
8 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
179.7 g
Cukor
102 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
122 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
314 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1443 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
78 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 361 kcal

Elkészítés

Egy edénybe tegyük bele a búzadarát és a margarint, és folyamatos kevergetés mellett pirítsuk aranybarnára.
Közben az 1dl vízbe oldjuk fel az 1dl cukrot.
Mikor a dara aranybarna, tegyük bele a magvakat, majd a cukros vizet.
Addig kavargassuk, míg krémszerűvé összeáll, vagyis megfő a dara.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Párom édesanyja tanította ezt a rendkívül egyszerű, de annál cukrosabb édességet. Kis adag is elég belőle a megadott cukormennyiség miatt. Természetesen, ha nem szereti valaki ennyire édesen, csökkentheti a cukor mennyiségét. A mennyiség is változtatható, lényeg az 1:1:1 arány.