r
Nosalty Logó
sós krémek avokádókrém

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával

Faranus
Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

guacamole

saláta

502
Kalória
16.9g
Fehérje
79.1g
Szénhidrát
15.4g
Zsír
353.8g
Víz
-
Koleszterin
12.9g
Élelmi rost
8.2g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 502 kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 2007 kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 97 kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1642 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    319 mg
  • Nátrium
    966 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    79.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    353.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    755 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    240 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    505 micro
  • β-crypt
    36 micro
  • Likopin
    1527 micro
  • Lut-zea
    605 micro
Összesen 502 kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    67.5 g

Zsír

  • Összesen
    61.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6568 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    164 mg
  • Kálcium
    780 mg
  • Vas
    35 mg
  • Magnézium
    426 mg
  • Foszfor
    1274 mg
  • Nátrium
    3865 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    316.3 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

Víz

  • Összesen
    1415 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3018 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    401 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    442 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    961 micro
  • Kolin:
    133 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    168 micro
  • β-karotin
    2018 micro
  • β-crypt
    145 micro
  • Likopin
    6108 micro
  • Lut-zea
    2420 micro
Összesen 2007 kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    15.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    68.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    295 micro
  • Lut-zea
    117 micro
Összesen 97 kcal

Elkészítés

guacamole

  1. Vágjuk félbe az avokádókat, és távolítsuk el a magokat. Kanalazzuk ki a héjából, majd egy villával pépesítsük.
  2. Adjuk hozzá a fél citrom kifacsart levét, ízesítsük sóval, borssal és a chilivel. Keverjük el benne az apróra vágott fokhagymát (fokhagymanyomón átnyomva a legjobb).
  3. Keverjük hozzá az apróra vágott lilahagymát és a paradicsomot, végül a megtisztított, aprított petrezselymet is.
  4. Pirítsuk meg a kenyérszeleteket, és ezzel fogyasszuk a kész guacamolét. :)

saláta

  1. Kockázzunk fel néhány szelet dinnyét, majd tegyük a madársalátára. Esetleg kis sóval és borssal ízesítsük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p

Valami egészségeset és finomat kívántam. :) Nagy sikert aratott még a 83 éves nagymamámnál is, aki igazából nem szereti az "újdonságokat". :)

Hasonló receptek

Összes avokádókrém
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Villámgyors tojáskrém
tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda
Zsidótojás
tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra
Tojáskrém
tojáskrém

Mennyei tojáskrém

Gyorsan és könnyen elkészíthető húsvéti fogás ez a tojáskrém, ami pont olyan krémes és légiesen könnyed, mint ahogy gyerekkorunkból emlékszünk rá! A majonézes torma és a tejföl ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept