r
Nosalty Logó

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Faranus
Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 502 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 2007 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír

guacamole

saláta

Összesen 97 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1642 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    319 mg
  • Nátrium
    966 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    353.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    755 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    240 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    505 micro
  • β-crypt
    36 micro
  • Likopin
    1527 micro
  • Lut-zea
    605 micro
Összesen 502 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    67.5 g

Zsír

  • Összesen
    61.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6568 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    164 mg
  • Kálcium
    780 mg
  • Vas
    35 mg
  • Magnézium
    426 mg
  • Foszfor
    1274 mg
  • Nátrium
    3865 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    316.3 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

VÍZ

  • Összesen
    1415 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3018 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    401 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    442 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    961 micro
  • Kolin:
    133 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    168 micro
  • β-karotin
    2018 micro
  • β-crypt
    145 micro
  • Likopin
    6108 micro
  • Lut-zea
    2420 micro
Összesen 2007 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    295 micro
  • Lut-zea
    117 micro
Összesen 97 Kcal

Hozzávalók

guacamole

saláta

Elkészítés

guacamole

  1. Vágjuk félbe az avokádókat, és távolítsuk el a magokat. Kanalazzuk ki a héjából, majd egy villával pépesítsük.
  2. Adjuk hozzá a fél citrom kifacsart levét, ízesítsük sóval, borssal és a chilivel. Keverjük el benne az apróra vágott fokhagymát (fokhagymanyomón átnyomva a legjobb).
  3. Keverjük hozzá az apróra vágott lilahagymát és a paradicsomot, végül a megtisztított, aprított petrezselymet is.
  4. Pirítsuk meg a kenyérszeleteket, és ezzel fogyasszuk a kész guacamolét. :)

saláta

  1. Kockázzunk fel néhány szelet dinnyét, majd tegyük a madársalátára. Esetleg kis sóval és borssal ízesítsük.
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 859
  • Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 14.

Receptkategóriák

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával
Faranus 4 recept

Valami egészségeset és finomat kívántam. :) Nagy sikert aratott még a 83 éves nagymamámnál is, aki igazából nem szereti az "újdonságokat". :)

Hozzávalók

guacamole

saláta

Címlapról ajánljuk

5 élelmiszer, ami rontja a rosacea tüneteit

A rosacea egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, ami a zavaró fizikai tünetek miatt nemcsak a mindennapjainkra nyomhatja rá a bélyegét, hanem az önértékelésünkre is. Sajnos teljesen megszüntetni nem tudjuk, ám egyes életmódbeli változtatásokkal nagyon sokat enyhíthetünk rajta.

Nosalty

További cikkek