édes süti piskóta

Graham piskóta

Ági78

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg graham-liszt
10 dkg rétesliszt
4 db tojás
8 ek napraforgó olaj
4 ek tejföl (nagy)
3 csapott ek cukor
0.5 csomag sütőpor
20 dkg erdei gyümölcs mix (opcionális)
3 ek porcukor (opcionális)

gyors
magyar

386

Kalória

9.3g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

40.5g

Víz

127.9g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

33g graham-liszt

111 kcal
17g rétesliszt

61 kcal
37g tojás

46 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
13g tejföl

26 kcal
5g cukor

19 kcal
1g sütőpor

1 kcal
33g erdei gyümölcs mix

14 kcal
4g porcukor

14 kcal

Összesen 386 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

200g graham-liszt

664 kcal
100g rétesliszt

364 kcal
220g tojás

277 kcal
64g napraforgó olaj

566 kcal
80g tejföl

158 kcal
30g cukor

116 kcal
6g sütőpor

3 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
21g porcukor

81 kcal

Összesen 2311 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

21.7g graham-liszt

72 kcal
10.9g rétesliszt

40 kcal
23.9g tojás

30 kcal
6.9g napraforgó olaj

61 kcal
8.7g tejföl

17 kcal
3.3g cukor

13 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
21.7g erdei gyümölcs mix

9 kcal
2.3g porcukor

9 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.7 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
119 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 386 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
55.8 g

Zsír

Összesen
102.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
767 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3730.1 g
Cink
9 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
713 mg
Vas
13 mg
Magnézium
290 mg
Foszfor
1793 mg
Nátrium
782 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
296.8 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
242.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
409 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
657 mg
Retinol - A vitamin:
407 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1435 micro

Összesen 2311 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
26.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
A gyümölcs és a porcukor kivételével egy tálba tesszük a hozzávalókat, majd robotgéppel kikeverjük a tésztát.
A tepsit kibéleljük szilikonos sütőpapírral, majd elegyengetjük benne a tésztát.
A tetejét megszórjuk gyümölccsel úgy, hogy mindenhová egyenletesen jusson.
Sütőben (tűpróbáig) megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

Gyors, egyszerű tejfölös piskóta. Szinte bármilyen gyümölcsöt tehetünk a tetejére, cseresznyét, meggyet, almakockákat, málnát, epret, ribizlit...:) Én most meggybefőttet használtam (no most lebuktam... igen, már megint meggy... de mit tehet az ember, ha ez az egyik kedvence:)), amit alapos lecsepegtetés után egy evőkanálnyi graham liszttel összekevertem, és úgy szórtam a süti tetejére. (A lédúsabb gyümölcsöknél és befőtteknél érdemes egy kis lisztet használni, hogy a gyümölcs leve ne áztassa el a süteményt.) Jó kis könnyű, levegős tészta, ami önmagában nem túl édes, így igazán jól érvényesül a gyümölcsök íze, főleg, ha friss gyümölcsöt használunk.:) Gyümölcs nélkül, félbe vágva egy kis házi lekvárral megtöltve is finom. http://konyhaninnenkertentul.blogspot.hu/