Görög gyümölcsleves Orsi és Fanni konyhájából

Name: Görög gyümölcsleves Orsi és Fanni konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 8 dl Joghurt; 2 dl Habtejszín; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 közepes db Alma bármilyen gyümölcs, kivéve narancs és kivi; 2 közepes db Banán; 42 dkg Trópusi gyümölcskonzerv ízlés szerint; 1 dl Víz; 0 bögre Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Szegfűszeg; 1 narancsból nyert Narancshéj

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A levesalaphoz

8 dl joghurt
2 dl habtejszín
1 csomag vaníliás cukor
2 közepes db alma (bármilyen gyümölcs, kivéve narancs és kivi)
2 közepes db banán
42.5 dkg trópusi gyümölcskonzerv (ízlés szerint)

A sziruphoz

1.5 dl víz
0.8 bögre cukor
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
1 narancsból nyert narancshéj

627

Kalória

9.2g

Fehérje

103.9g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

440.6g

Víz

81.5g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

71.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

A levesalaphoz

200g joghurt

122 kcal
50g habtejszín

146 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
100g alma

47 kcal
75g banán

43 kcal
106g trópusi gyümölcskonzerv

91 kcal

A sziruphoz

38g víz

0 kcal
43g cukor

167 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 627 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

A levesalaphoz

800g joghurt

488 kcal
200g habtejszín

584 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
400g alma

187 kcal
300g banán

171 kcal
425g trópusi gyümölcskonzerv

366 kcal

A sziruphoz

150g víz

0 kcal
173g cukor

668 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 2509 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

A levesalaphoz

32.5g joghurt

20 kcal
8.1g habtejszín

24 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
16.2g alma

8 kcal
12.2g banán

7 kcal
17.3g trópusi gyümölcskonzerv

15 kcal

A sziruphoz

6.1g víz

0 kcal
7g cukor

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.2g narancshéj

0 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
22.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
733.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
302 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
103.9 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
440.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 627 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
89.5 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
326 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2934.3 g
Cink
6 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
1208 mg
Vas
4 mg
Magnézium
238 mg
Foszfor
995 mg
Nátrium
458 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
415.8 g
Cukor
286 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
1762.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
817 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
62 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
764 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
307 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
147 micro

Összesen 2509 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
119.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

A levesalaphoz

A gyümölcsöket összevágjuk. Hozzáadjuk a gyümölcsökhöz a joghurtokat, a tejszínt, a vaníliás cukrot.
A szirup hozzávalóit összefőzzük, majd teljesen kihűtjük.
A gyümölcsöket, és a szirupot összekeverjük.
Egy éjszakát a hűtőben hagyjuk állni. Másnap hidegen tálalhatjuk.