Görög gyrossaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g paradicsom36 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
40g zöld olajbogyó46 kcal
-
40g fekete olajbogyó46 kcal
-
75g feta sajt199 kcal
-
3g oregánó8 kcal
-
4g menta2 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
-
125g sertéshús208 kcal
Összesen
735
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
400g paradicsom72 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
80g zöld olajbogyó93 kcal
-
80g fekete olajbogyó93 kcal
-
150g feta sajt398 kcal
-
6g oregánó16 kcal
-
7g menta5 kcal
-
0g só0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
10g balzsamecet9 kcal
-
250g sertéshús415 kcal
Összesen
1475
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
26.6g paradicsom5 kcal
-
26.6g kígyóuborka4 kcal
-
6g lilahagyma2 kcal
-
5.3g zöld olajbogyó6 kcal
-
5.3g fekete olajbogyó6 kcal
-
10g feta sajt26 kcal
-
0.4g oregánó1 kcal
-
0.5g menta0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.1g olívaolaj19 kcal
-
0.7g balzsamecet1 kcal
-
16.6g sertéshús28 kcal
Összesen
98
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 41.9 g
Zsír
-
Összesen 52.1 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 147 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2898.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 567 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 640 mg
-
Nátrium 1520 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 610.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 214 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 38 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 96 micro
-
α-karotin 224 micro
-
β-karotin 1177 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 757 micro
Összesen
735
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 83.8 g
Zsír
-
Összesen 104.1 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 59 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 294 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5796.6 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 1135 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 221 mg
-
Foszfor 1279 mg
-
Nátrium 3040 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.7 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 1220.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 427 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 77 micro
-
K vitamin: 157 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 173 micro
-
Kolin: 240 mg
-
Retinol - A vitamin: 193 micro
-
α-karotin 448 micro
-
β-karotin 2353 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 1514 micro
Összesen
1475
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 385.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 30 micro
-
β-karotin 156 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 684 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
-
5 kis db paradicsom
-
1 db kígyóuborka
-
1 db lilahagyma
-
8 dkg zöld olajbogyó
-
8 dkg fekete olajbogyó
-
150 g feta sajt
-
2 ek oregánó
-
só ízlés szerint
-
2 ek balzsamecet
-
25 dkg sertéshús
Elkészítés
- A paradicsomokat felkockázzuk. Az uborkát kimagozzuk és felszeleteljük. A megtisztított hagymát felaprítjuk.
- Az aprított zöldségeket összekeverjük az olajbogyóval. A sajtot felkockázzuk, és óvatosan összeforgatjuk az zöldségekkel. Sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a fűszereket, és meglocsoljuk 2 ek. olívaolajjal.
- A húst a maradék olajon megsütjük. A salátával tálaljuk, és meglocsoljuk a balzsamecettel.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 95
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 6626
- Feltöltés dátuma: 2018. május 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Igazi nyári lakoma, mely laktató, de mégsem telít el.