r
Nosalty Logó

Diétás gyros Bernadett konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Diétás gyros Bernadett konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 225 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 225 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 70 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    35.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    568 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    267.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    134 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    56 micro
  • β-karotin
    356 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    177 micro
Összesen 225 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    35.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    568 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    76 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    267.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    134 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    56 micro
  • β-karotin
    356 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    177 micro
Összesen 225 kcal
  • 11% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 85% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    173.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    109 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    392 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 70 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemellet darabokra vágjuk. Nem olajon pirítjuk, hanem egy kókuszolajjal kikent hőálló üvegtálba rakjuk, teszünk rá vizet, fűszert.
  2. Betesszük a sütőbe lefedve, és 35 percig pároljuk, majd levesszük a fedőt, és 5 percig sütjük.
  3. Ezalatt a zöldségeket megmossuk és összevágjuk, majd a tányérra rakjuk.
  4. Ha kész a csirke, rögtön a zöldségek mellé szedjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 100
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 13876
  • Feltöltés dátuma: 2013. június 11.

Ajánló

A zöldségeket kedvünkre variálhatjuk, ki hogy szereti, én a megadottakat használtam, és ezek alapján számoltam. Ha kiszámoljuk, és belefér, mehet rá házi öntet is. Erre számtalan recept található az oldalon. Csípős helyett a pirosarany és az erős pista is megteszi, vagy ezt is lehet házilag.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Akik igazán komolyan veszik a diétát, azoknak a gyros is tiltólistára került. Miért? Tocsog a zsírban a husi, néha szalonnát tűznek közé, az öntetekről pedig mind tudjuk, hogy minden diétának az elrontói. Az otthoni gyros már jobbnak tűnhet, de ha olajon pirítjuk a húst, akkor már majdnem ugyanott tartunk megint. Ez nem igazi gyros, de az ízeket valamennyire visszaadja, az élményt pótolja, és ez volt az elsődleges cél. Végül olyan sovány lett, hogy még akár vacsira is belefér. :)  Azt is meg akartam mutatni, hogy milyen finom, és laktató ételeket kapunk, pusztán néhány rossz szokást elhagyva. Egy adag tápértéke: energia: 206.98 kcal fehérje: 38.38 g szénhidrát: 6.93 g zsír: 2.75 g

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...