Fűszeres tökmagos tök
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
333g sütőtök126 kcal
-
3g tökmagolaj29 kcal
-
7g tökmag30 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
185
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1000g sütőtök378 kcal
-
10g tökmagolaj88 kcal
-
20g tökmag89 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
555
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
97g sütőtök37 kcal
-
1g tökmagolaj9 kcal
-
1.9g tökmag9 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
55
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 138 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 99 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 242.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1490 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2335 micro
-
β-karotin 11838 micro
-
β-crypt 9719 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9 micro
Összesen
185
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1103.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 415 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 338 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 727.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4471 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 177 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7006 micro
-
β-karotin 35514 micro
-
β-crypt 29157 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
555
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 107 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 70.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 434 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 680 micro
-
β-karotin 3446 micro
-
β-crypt 2829 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
55
kcal
Hozzávalók
-
1 kg sütőtök
-
1 ek tökmagolaj
-
2 ek tökmag
-
0.5 tk bazsalikom
-
3 csipet só
Elkészítés
- A tököt megmossuk és meghámozzuk. Ezután kb. 2x2 cm-es kockákra vágjuk. Egy edénybe tesszük. Jól összekeverjük az olajjal, sóval, bazsalikommal és a tökmaggal.
- Méretesnek ítélt tepsibe, vagy hőálló üvegtálba tesszük.
- Előmelegített 190 C-os sütőbe rakjuk a tepsit és 21-25 perc alatt készre sütjük.
- Kellemes melegen tálkákba adagoljuk és úgy kínáljuk.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 851
- Feltöltés dátuma: 2023. december 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Lizinka_
605 recept
Tökimádóknak!