r
Nosalty Logó

Fűszeres sertésszelet fűszeres rizzsel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Fűszeres sertésszelet fűszeres rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Húshoz

Rizshez

Salátához

Összesen 1232 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Húshoz

Rizshez

Salátához

Összesen 2460 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Húshoz

Rizshez

Salátához

Összesen 194 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    70 g

Zsír

  • Összesen
    53 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    205 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2327.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    93 mg
  • Kálcium
    294 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    864 mg
  • Nátrium
    945 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    112.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    353.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    179 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    353 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    59 micro
  • β-karotin
    1305 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    813 micro
Összesen 1232 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    140.1 g

Zsír

  • Összesen
    106 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    49 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    409 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4655.1 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    186 mg
  • Kálcium
    589 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    229 mg
  • Foszfor
    1728 mg
  • Nátrium
    1889 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    224.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    706.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    358 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    121 micro
  • K vitamin:
    128 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    706 micro
  • Kolin:
    322 mg
  • Retinol - A vitamin:
    135 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    2610 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1626 micro
Összesen 2460 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    367.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    149 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    206 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    203 micro
  • Lut-zea
    128 micro
Összesen 194 Kcal

Hozzávalók

Húshoz

Rizshez

Salátához

Elkészítés

Húshoz

  1. A húst megmossuk, leszedjük a felesleges zsírt, mócsingokat. Ha vastag a hús, kicsit kiklopfoljuk.
  2. Közben feltesszük a vizet egy kis olajjal, és fűszerkeverékkel forrni, mikor felforr, beletesszük a rizst és készre főzzük.
  3. A fűszereket egy tálban összekeverjük, a provence-i fűszerkeverék felét tesszük csak bele, hozzáadjuk az olajat, sűrű masszává keverjük ki. Nem szabad folynia.
  4. A húsokat egymás mellé fektetjük, egy teáskanálnyi masszát minden húsra ráteszünk, majd kézzel eloszlatjuk. Ugyanezt megcsináljuk a másik oldalával is. A megmaradt fűszerkeveréket kiöntjük egy tányérra, a húsok szélét beleforgatjuk.
  5. A kész húsokat dupla folpackba csomagoljuk, és legalább 2 órát állni hagyjuk.
  6. Mielőtt a húst kisütjük, összeaprítjuk a paprikát, paradicsomot, egy tálba halmozzuk a salátát, rá a zöldségeket, rákockázzuk a feta sajtot, és összeforgatjuk.
  7. A húst kevés olívaolajon, forró serpenyőben kb. 10 perc alatt készre sütjük.
  8. Tálalás előtt a húsokat hosszában félbevágjuk, a rizst a tányérra halmozzuk, mellé a salátát, megöntözzük az ezersziget öntettel, mellétesszük a húsokat, és már fogyasztható is.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2819
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Eléggé unatkoztam az egyik este, és valami gyors és laktató, de nem nehéz kaját akartam. Kinyitottam a szekrényt, és mindenféle fűszert, amit találtam, felhasználtam. Nem állt 2 órát a hűtőben az első alkalommal, de fél óra után is isteni volt. A páromnak és a testvéremnek is nagyon tetszett. Bevált, és mindig van a hűtőben egy adag befűszerezve, ami csak sütésre vár. Szimplán salátával is finom és laktató. 

Hozzászólások

Hozzávalók

Húshoz

Rizshez

Salátához

Címlapról ajánljuk

További cikkek