r
Nosalty Logó

Frissen sült csirkemell - sütőben sült zöldségkörettel

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Walaky
Frissen sült csirkemell - sütőben sült zöldségkörettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 1482 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2965 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 204 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.1 g

Zsír

  • Összesen
    111.3 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1055.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    629 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    378.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    40 mg
  • C vitamin:
    132 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    143 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    125 micro
  • Kolin:
    207 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    31 micro
  • β-karotin
    442 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1731 micro
Összesen 1482 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    112.2 g

Zsír

  • Összesen
    222.6 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    111 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    69 g
  • Koleszterin
    292 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2111.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    133 mg
  • Kálcium
    188 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    239 mg
  • Foszfor
    1258 mg
  • Nátrium
    280 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    133.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    756.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    80 mg
  • C vitamin:
    264 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    286 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    250 micro
  • Kolin:
    413 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    883 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3462 micro
Összesen 2965 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    144 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.1 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    60 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    236 micro
Összesen 204 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Először egy kisebb tepsibe - amelyben kényelmesen elférnek a köret hozzávalói - a meghámozott, megmosott burgonyát nem túl vékony hasábokra szeleteljük, beleszórjuk a brokkolit, a fűszereket, összeforgatjuk kézzel, rálocsoljuk az olívaolajat, ezt is összeforgatjuk alaposan, aláöntjük a vizet, s mehet a 180 C fokos sütőbe (alsó-felső állás), nem fóliázzuk le!
  2. Amíg sül, a húst 6 kisebb szeletre daraboljuk, zacskóban - hogy ne fröcsögjön - kissé (csak épphogy) kiklopfoljuk, megmossuk.
  3. Beszórjuk a sültkrumpli-fűszersóval, lisztben jól megforgatjuk, s egy serpenyőben közepesen felforrósított olajba tesszük sülni. Mindkét oldalát szép pirosra sütjük, tányérra szedjük.
  4. Közben a zöldköret is elkészül - azért hústűvel nézzük meg, megpuhult-e minden. Óvatosan megforgatjuk, s hőlégkeveréssel kissé megpirítjuk a tetejét.
  5. Minden elkészült, lehet tálalni. Ízlés szerint kínálhatunk mellé savanyúságot, salátafélét, tartármártást, sajtszószt, de így, önmagában is finom! A fűszerezést, mennyiséget, igényeinknek, ízlésünknek megfelelően lehet változtatni! Más körettel is finom, én is hol így, hol úgy készítem, de mindig nagyon finom! Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti! Nagyon fincsi és gyors!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 25x30x5
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 9439
  • Feltöltés dátuma: 2019. február 08.

Ajánló

Lehet így is fogyasztani, köret nélkül (mi sokszor fogyasztjuk így is). Ekkor, a fentebb leírt módon kisütött húsra fokhagymanyomón átpréselt fokhagymával megkenjük a hússzeleteket, s friss kenyérrel, paprikával, paradicsommal, kígyóuborkával bekebelezzük. Leginkább vacsorára, de egy megúszós napon, ebédre is megteszi, nagyon finom így is!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon egyszerű, gyors, de finom étel vacsira, ebédre....

Hozzászólások

NessaF

Egyszer? és finom, ha az ember el nem sózza . Szóval el?sszörre nagyon finom volt, másodszorra pedig tanulságos....

Walaky

Kedves "NessaF" Örülök, hogy elkészítetted, s finomnak találtad! Ne búsulj....van ez így....mindig tanul az ember! Az "els?" biztosan egészségedre vált!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legnépszerűbb magyar sütik

Zserbó, flódni, krémes - ki ne szeretné a három közül legalább az egyiket? A Konyhafőnök mai adásában a csapatoknak közülük kellett választani!