tészta paradicsomos tészta

Friss és gyors paradicsomos tészta

Gréti

2adag

Idő

13perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta (durum lisztből készült)
12 db koktélparadicsom
2 közepes db újhagyma
5 dkg parmezán sajt
4 ek olívaolaj
1 tk vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)
2 ek bazsalikom (friss levelek csíkozva)

765

Kalória

27.3g

Fehérje

102.2g

Szénhidrátok

27.3g

Zsír

169.2g

Víz

24.5g

Koleszterin

6.7g

Rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
92g újhagyma

18 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
4g vaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g bazsalikom

1 kcal

Összesen 765 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
204g koktélparadicsom

37 kcal
184g újhagyma

35 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g bazsalikom

1 kcal

Összesen 1530 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

34.1g spagetti tészta

127 kcal
27.8g koktélparadicsom

5 kcal
25.1g újhagyma

5 kcal
6.8g parmezán sajt

27 kcal
4.4g olívaolaj

39 kcal
1g vaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g bazsalikom

0 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
27.3 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1348.5 g
Cink
3 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
379 mg
Vas
6 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
457 mg
Nátrium
316 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
169.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
145 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
351 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
904 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2624 micro
Lut-zea
945 micro

Összesen 765 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
54.5 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2697.1 g
Cink
6 mg
Szelén
170 mg
Kálcium
757 mg
Vas
11 mg
Magnézium
203 mg
Foszfor
914 mg
Nátrium
632 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
204.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
338.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
308 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
290 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
702 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
147 micro
α-karotin
206 micro
β-karotin
1809 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
5249 micro
Lut-zea
1890 micro

Összesen 1530 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
368 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
103 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
247 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
716 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A spagettit a csomagoláson található utasítás szerint sós vízben kifőzzük.
Közben az újhagymát felaprítjuk, és egy nagy szószos edényben olívaolajon és egy kis vajon megfuttatjuk. Hozzáadjuk a negyedelt koktélparadicsomokat és a kifőzött, leszűrt tésztát. Összeforgatjuk őket, és rögtön tálalunk.
A paradicsomos tésztakupacokra friss, csíkozott vagy tépkedett bazsalikomleveleket, frissen őrölt borsot és hajszál vékonyra vágott parmezáncsíkokat szórunk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 8 perc

Nemsokára eljön a pillanat, hogy hiába keressük a piacon a lédús, ízes koktélparadicsomokat, csak melegházi társaikkal találkozunk. Ezt a finom tésztát talán az utolsó nyári paradicsomok egyikeiből készítettem.