Fokhagymás tészta Ildike konyhájából

Name: Fokhagymás tészta Ildike konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tészta; 20 dkg Sonka; 2 dl Tejföl; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Tárkony; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 15 dkg Sajt

Ildike20

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tészta
20 dkg sonka
2 dl tejföl
2 gerezd fokhagyma
tárkony ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
15 dkg sajt

766

Kalória

36g

Fehérje

96.3g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

66.7g

Víz

75.6g

Koleszterin

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

125g tészta

464 kcal
50g sonka

69 kcal
50g tejföl

99 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 766 kcal

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

500g tészta

1855 kcal
200g sonka

276 kcal
200g tejföl

396 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 3063 kcal

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

47.3g tészta

176 kcal
18.9g sonka

26 kcal
18.9g tejföl

38 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
14.2g sajt

50 kcal

Összesen 291 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1683.6 g
Cink
3 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
323 mg
Vas
4 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
411 mg
Nátrium
773 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
96.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
66.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 766 kcal

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
144.1 g

Zsír

Összesen
96.6 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6734.5 g
Cink
12 mg
Szelén
346 mg
Kálcium
1292 mg
Vas
17 mg
Magnézium
322 mg
Foszfor
1645 mg
Nátrium
3094 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
385.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
267 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
721 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1224 micro
Kolin:
138 mg
Retinol - A vitamin:
712 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 3063 kcal

16% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
637.7 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
122 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
293 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
25.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 291 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A sonkát kockára vágjuk, összekeverjük a tejföllel, sóval, fűszerekkel, 2-3 gerezd fokhagymával.
Összekeverjük a tésztával.
A tetejére reszelt sajtot teszünk.