Fokhagymás kiflikréker

Name: Fokhagymás kiflikréker
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Kifli; 1 db Salottahagyma; 6 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Margarin; 1 csokor Petrezselyem

Hankusz Sára

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db kifli
1.5 db salottahagyma
6 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg margarin
1 csokor petrezselyem

301

Kalória

4.5g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

36.9g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír

38g kifli

105 kcal
11g salottahagyma

7 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g margarin

179 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 301 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír

150g kifli

419 kcal
42g salottahagyma

28 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g margarin

717 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 1204 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír

42.3g kifli

118 kcal
11.8g salottahagyma

8 kcal
5.1g fokhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28.2g margarin

202 kcal
12.7g petrezselyem

5 kcal

Összesen 340 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
21.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
364.6 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
81 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
263 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
210 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
203 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
724 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
629 micro

Összesen 301 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
87 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1458.3 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
325 mg
Vas
9 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
776 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
90.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
147.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1052 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
839 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
812 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2897 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2517 micro

Összesen 1204 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
25% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
410.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
91 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
41.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
296 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
236 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
816 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
709 micro

Összesen 340 kcal

Elkészítés

A kifliket vágjuk fel nagyon vékony karikákra. Helyezzük őket egy sütőpapíros tepsire.
A hagymát, a fokhagymát és a petrezselymet aprítsuk fel nagyon apróra. Szórjuk a kiflikarikákra.
A margarint olvasszuk meg, majd öntsük a kiflikre. Sózzuk-borsozzuk és jól keverjük át az egészet, hogy minden karikára jusson mindenből bőven.
190 C fokos sütőbe tesszük a tepsit, nagyjából 15 percre. Érdemes közben nézni, mert sütőtől függ az idő.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

További kipróbált receptek

Rengetegszer vágyom valamilyen sós nasira, de ugye nincs otthon mindig. Ilyenkor érdemes körbenézni a tárolószekrényben, hátha akad valami, amiből készíthetünk valamit. Így születnek az ilyen szuper sós nassolnivalók.