r
Nosalty Logó

Fetás húsgolyók spenótos-borsós kuszkusszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Marianne / Marjorie
Fetás húsgolyók spenótos-borsós kuszkusszal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Húsgolyó

Kuszkusz

A tálaláshoz

Összesen 791 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Húsgolyó

Kuszkusz

A tálaláshoz

Összesen 3160 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Húsgolyó

Kuszkusz

A tálaláshoz

Összesen 150 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.8 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    127 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1868.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    347 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    107 mg
  • Foszfor
    668 mg
  • Nátrium
    702 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.9 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    331.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    179 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    1240 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3434 micro
Összesen 791 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    187.2 g

Zsír

  • Összesen
    128.3 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    506 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7473.8 g
  • Cink
    21 mg
  • Szelén
    136 mg
  • Kálcium
    1390 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    429 mg
  • Foszfor
    2671 mg
  • Nátrium
    2808 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    307.7 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    1326 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    716 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    118 mg
  • D vitamin:
    124 micro
  • K vitamin:
    443 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    46 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    465 micro
  • Kolin:
    478 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    42 micro
  • β-karotin
    4960 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13737 micro
Összesen 3160 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    351 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    125 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    233 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    645 micro
Összesen 150 Kcal

Hozzávalók

Húsgolyó

Kuszkusz

A tálaláshoz

Elkészítés

Húsgolyó

  1. A darált húst és a fetát összegyúrjuk, gombócokat gyúrunk belőle. kiolajozott tepsiben 180 fokon kb. 20-30 percig sütjük, míg teljesen átsülnek.

Kuszkusz

  1. A bébispenót felét összeturmixoljuk az olívaolajjal, az ecettel és a mentával, sózzuk ízlés szerint.
  2. A kuszkuszt elkészítjük, 4 deci forró vízzel leöntjük. Lefedjük, és néhány percig állni hagyjuk, ezután fellazítjuk, és ráöntjük a spenótos pürét.
  3. A borsót megfőzzük, és a kuszkuszhoz adjuk a maradék spenóttal együtt.

A tálaláshoz

  1. Gránátalmamaggal és joghurttal tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 67
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1835
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fetás húsgolyók spenótos-borsós kuszkusszal
Marianne / Marjorie 20 recept

Gyors húsgolyók.

Hozzávalók

Húsgolyó

Kuszkusz

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek